唱歌對(duì)身體都有什么好處
唱歌對(duì)身體都有什么好處
唱歌是人們抒發(fā)情感的一種重要方式，那么，唱歌有什么好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)淼某璧暮锰幍南嚓P(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀!
唱歌的好處
1、健身?？茖W(xué)的發(fā)聲方法，需要人體各部分的配合，如，呼吸，丹田之氣等，每天都把它理順了，調(diào)勻了，練足了，無形中促進(jìn)氣血的循環(huán)，那對(duì)身體肯定是有幫助了。還有腰腹部肌肉的收縮，腔體、管道的共鳴等等?？傊?，唱歌是需要化巧力的，要身體各部分都調(diào)動(dòng)起來，唱歌的過程就是一個(gè)鍛煉身體的過程，一個(gè)健身的過程。
2、娛樂。聽歌、唱歌的過程，絕對(duì)是一個(gè)賞心悅目，開心的過程，無論是朋友卡拉OK，或者路邊、公園小唱，大合唱，都是很好的娛樂?，F(xiàn)代社會(huì)，也有許多很好聽的流行歌曲，藝術(shù)歌曲，值得我們?nèi)ヂ?，去唱。許多朋友在一起交往，聚會(huì)的方式，都采用唱歌，到歌廳一展歌喉，宣泄情感。甚至辦公事，進(jìn)行聯(lián)絡(luò)，溝通，公關(guān)等，也通過去歌廳唱歌的方式處理。通過歌聲，唱歌拉近了人和人之間的距離。一句話，唱歌，使我們精神煥發(fā)!
3、審美。聲樂藝術(shù)，是一種審美的藝術(shù)，不管什么歌曲，都緊緊圍繞著生活，圍繞著我們的情感。在歌曲中，我們體會(huì)著喜、怒、哀、樂等各種情緒，在潛移默化中，培養(yǎng)我們一定的審美習(xí)慣和審美觀點(diǎn)。“這首歌真好聽，”“我最喜歡唱這首歌了，”這其實(shí)就是一種審美取向的體現(xiàn)。久而久之，形成我們特定的審美思想。
4、舒緩壓力。唱歌是一件愉快的事情，加上現(xiàn)在大多時(shí)候很多朋友會(huì)聚在一起去KTV唱歌，對(duì)于舒緩緊張的情緒和工作壓力都有不小的幫助。
5、減肥。唱歌能夠消耗人體的卡路里，達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然這和跑步一樣是需要較大的量和長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能見效果的。不過還是提醒大家要科學(xué)用嗓，不要傷到自己。
唱歌對(duì)身體的好處
1、唱歌有利于擴(kuò)大肺活量 唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì),一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
2、緩解便秘。
唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛(皮膚和毛發(fā))，歌唱可以促進(jìn)深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強(qiáng)了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長(zhǎng)潤(rùn)澤;
3、大聲唱歌可以調(diào)治胃部疾病
19世紀(jì)初的歐洲，有一些多年不愈的胃潰瘍病人參加了教堂唱詩(shī)班，一年以后，沒有經(jīng)過任何特殊的治療，他們的身體卻奇跡般地康復(fù)了。當(dāng)時(shí)醫(yī)學(xué)界無法解釋這個(gè)神奇的現(xiàn)象，只能把它歸結(jié)為神的護(hù)佑?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明了情志對(duì)身體的作用。拿胃潰瘍來說，如果一個(gè)人憂愁沮喪，這些負(fù)面情緒會(huì)引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長(zhǎng)期被胃酸浸泡，就會(huì)形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會(huì)慢慢愈合，使胃功能恢復(fù)。
4、唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩,唱歌能沖開人體橫膈膜,這種內(nèi)部的循環(huán)按摩,是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節(jié)奏的歌曲可以使你身心愉悅;而唱拉長(zhǎng)音的歌曲可以消除壓力,對(duì)身心健康有利。大聲歌唱還可以對(duì)強(qiáng)迫癥、抑郁癥的治療都有輔助作用。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法從生理學(xué)的角度來說,唱歌使身體所有放松機(jī)制處于最佳工作狀態(tài),唱歌時(shí)我們鍛煉了所有的肌肉,雖然你沒有刻意鍛煉哪兒,一切都是自然而然的。 一個(gè)脾氣暴躁的人，要是經(jīng)常唱一些輕柔的歌曲，壞脾氣多少會(huì)得到收斂的;自卑的人，多唱激憤人心的歌曲，那么自信也會(huì)一天一天找回來。
5、增強(qiáng)記憶力(讓中老年人不得老年癡呆病)： 一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在臺(tái)上獻(xiàn)藝時(shí)，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動(dòng)聽的歌詞。這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中，抒發(fā)出打動(dòng)人心的真情實(shí)感，并使聽眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力;
6、減肥收肚——燃燒中性脂肪 歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉;同時(shí)當(dāng)體內(nèi)脂肪開始燃燒時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒。
7、鍛煉身體 唱歌是另一種鍛煉身體的方法——唱一首歌如跑一百公尺 如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以消耗大量體能，也就是說同做了運(yùn)動(dòng)一樣。一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，與跑完一百公尺后的氧氣消耗量效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，實(shí)在是一大喜訊。唱歌是全身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常高歌能調(diào)氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣。唱歌是全身運(yùn)動(dòng),即鍛煉了全身肌肉,又健腦.要想唱的好,就要?jiǎng)訂T全身各部位齊上陣,唱歌能激發(fā)調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，利于氣血的運(yùn)行.中老年人經(jīng)常練歌能激發(fā)對(duì)生活的信心和熱愛。
8、提高藝術(shù)修養(yǎng)和提升氣質(zhì)，陶冶情操
司馬遷在《史記》曾說：“詩(shī)三百，孔子皆弦歌之。”可見，《詩(shī)經(jīng)》里的詩(shī)都是可以配樂的，因此也就可以說那時(shí)的詩(shī)是歌?！对?shī)經(jīng)》相當(dāng)于今天的音樂書，只是它沒有曲調(diào)，只有歌詞?？梢娫?shī)和歌的關(guān)系為——詩(shī)包含在歌里，歌包含著詩(shī)(歌詞)，詩(shī)就是歌，只是有曲調(diào)分隔著作為區(qū)別的屏界。
歌唱可以提高我們的文化藝術(shù)素質(zhì)和修養(yǎng)，使人感情豐富，心緒平和。感受歌曲，理解歌曲，學(xué)唱國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的歌曲對(duì)于思想道德的修養(yǎng)，性格情操的熏陶，都有積極作用。
9、歌唱有助于情感的通暢，讓你忘卻煩惱，舒緩情緒. 在全身心投入唱歌之時(shí)，可使你忘卻煩惱，心理達(dá)到相對(duì)平衡，還可調(diào)節(jié)情緒，把疲勞唱走。
專家認(rèn)為：情志調(diào)養(yǎng)是很難的，建議大家要多唱歌。 傷心，憤怒會(huì)使人體產(chǎn)生很多危害人體的物質(zhì)，而唱歌恰恰能將這些物質(zhì)排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。當(dāng)你傷心或憤怒時(shí)，最好放聲高歌。
縱情歌唱,回腸蕩氣。高歌一曲,煩惱皆忘?？v情歡歌,可以放松身心。唱歌的時(shí)候,人會(huì)變得緊張,但當(dāng)唱完一首歌后,唱歌的人會(huì)隨即放松下來,這一松一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng),舒解身心。唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動(dòng)到許多平時(shí)很難活動(dòng)到的臉部組織,可以抗衰老,維護(hù)皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當(dāng)成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發(fā)青春。
10、音樂調(diào)適心情，可以消除你的孤獨(dú)恐慌
人都有交往的需要，特別是退休在家的人，害怕孤獨(dú)。對(duì)唱歌有共同的愛好，可以把興趣相同的人聚集起來，是一種很好的交友方式，大家可以在一起探討音樂、交流生活感悟，尋求快樂之道，這是人生之美事。
與喜歡唱歌，志趣相投的歌友們一起練唱優(yōu)美歌曲，感受合唱藝術(shù)的無窮魅力，可使我們唱出和諧和團(tuán)結(jié)，唱出快樂和友誼，唱出健康長(zhǎng)壽。音樂，成為人們互相溝通的橋梁。美妙的音樂，美好的歌曲，可以和諧、凈化人的心靈，啟迪人的心智。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。
唱歌的發(fā)聲練習(xí)方法
發(fā)聲練習(xí)是歌唱發(fā)聲的一種綜合性基本技能的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)唱歌必須以最基本的發(fā)聲練習(xí)開始。
1、做獲得氣息支點(diǎn)的練習(xí)，體會(huì)吸與聲的配合，利用科學(xué)的哼唱方法，體會(huì)并調(diào)節(jié)自己的歌唱共鳴。
2、學(xué)會(huì)張開嘴巴唱歌，上下齒松開，有下巴松松的“掉下來的感覺”舌尖松松地抵下牙。
3、唱八度音程時(shí)，從低到高，母音不斷裂連起來唱，口咽腔同時(shí)從小到大張開。
4、氣息通暢的配合，發(fā)出圓潤(rùn)通暢自如的聲音。
咬字、吐字準(zhǔn)確、清晰
發(fā)音練習(xí)的目的，歸根到底是為了更完善地演唱歌曲，所以必須要注意咬字、吐字的清晰，正確地掌握語言的回聲，明確漢字語言的結(jié)構(gòu)規(guī)律，將歌曲曲調(diào)與咬字吐字結(jié)合起來練習(xí)。練唱時(shí)，將每個(gè)字按照出聲引長(zhǎng)歸韻的咬字方法，先念幾遍，再結(jié)合發(fā)聲練習(xí)，以字帶聲，力求做到字正腔圓，聲情并茂，演唱時(shí)發(fā)元音的著力點(diǎn)，應(yīng)盡量接近聲區(qū)的集中點(diǎn)，使三個(gè)聲區(qū)的共鳴得到銜接和靈活調(diào)整。
歌唱藝術(shù)是聲音與文學(xué)相結(jié)合的藝術(shù)，我們唱好歌曲，不能只講聲音，不講感情，反之也不行，我們應(yīng)對(duì)歌曲的思想內(nèi)容、表現(xiàn)手法以及詞曲作者、歌曲的時(shí)代背景，有個(gè)全面的了解和分析，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚恚迅枨乃囆g(shù)形象準(zhǔn)確完整地再現(xiàn)出來，達(dá)到以情帶聲，聲音表情并茂。
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