小學(xué)跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃范文

時(shí)間：2024-03-14 06:43:27 小邱20由分享

跳繩興趣小組工作的開(kāi)展是通過(guò)一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱愛(ài)這項(xiàng)活動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)，你知道具體的計(jì)劃要怎么制定嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)關(guān)于小學(xué)跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!

小學(xué)跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃(一)

一、指導(dǎo)思想：

跳繩是一項(xiàng)不受場(chǎng)地限制，很容易開(kāi)展的體育鍛煉項(xiàng)目。通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)可以充分鍛煉學(xué)生的肩部，腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉，同時(shí)可以提高學(xué)生的肺活量及協(xié)調(diào)能力。通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)一方面使學(xué)生的身體得到充分的鍛煉，另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動(dòng)造成的疲勞，也起到了豐富學(xué)生課外活動(dòng)的作用。

二、組織安排：

建立以體育組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

三、訓(xùn)練任務(wù)：

1、通過(guò)練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。

2、熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。

3、掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。

四、訓(xùn)練時(shí)間：

周二下午

五、訓(xùn)練地點(diǎn)：

室外院區(qū)場(chǎng)地內(nèi)

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、熱身準(zhǔn)備活動(dòng)：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊(duì)教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、跳躍練習(xí)：教師做蛙跳示范，學(xué)生散開(kāi)自由模仿跳躍。通過(guò)這一練習(xí)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)腳下就更加靈活了。

3、空手跳練習(xí)：教師示范，一邊拍手一邊說(shuō)“一、二、三”，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動(dòng)作進(jìn)行空手跳練習(xí)。十個(gè)為一組，練習(xí)三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)雙手。照例練習(xí)三組。

4、握繩練習(xí)：學(xué)生領(lǐng)跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習(xí)跳繩。學(xué)生一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)?？梢宰?、右手交替拿繩。學(xué)生自由練習(xí)。

5、熟悉了上一動(dòng)作，再教學(xué)生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。

6、分小組進(jìn)行簡(jiǎn)單的正想跳繩比賽。

小學(xué)跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃(二)

一、訓(xùn)練目的任務(wù)

為了豐富學(xué)生的文體2+1活動(dòng)，迎接4月份區(qū)青少年中小學(xué)跳繩比賽，學(xué)校大隊(duì)部特設(shè)立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊(duì)伍。由18個(gè)學(xué)生組成，其中有老隊(duì)員和新隊(duì)員組成，老隊(duì)員訓(xùn)練起來(lái)比較輕松，新隊(duì)員訓(xùn)練起來(lái)比較辛苦，所以只能手把手的開(kāi)始教。

二、基本情況

由于我校跳繩隊(duì)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。

三、訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容

時(shí)間：

每周二、周四下午第二節(jié)課后，每次40分鐘。

內(nèi)容：

1、柔韌性練習(xí)：

繩操練習(xí)

2、單飛練習(xí)

3、雙飛練習(xí)

4、集體8字跳繩

5、計(jì)時(shí)訓(xùn)練

5、賽前訓(xùn)練：

(1)由教師計(jì)時(shí)、學(xué)生比賽

(2)隊(duì)內(nèi)的組員間比賽

小學(xué)跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃(三)

一、指導(dǎo)思想：

少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)，是明天的希望。每一個(gè)少年兒童健康全面的發(fā)展，是新時(shí)代的要求。 “為了孩子的一切，為了一切孩子，一切為了孩子”，我們希望每一個(gè)孩子在學(xué)校得到最好的教育，并根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，全面發(fā)展，展現(xiàn)自我。跳繩興趣小組的開(kāi)展可以豐學(xué)生的課外生活，提高學(xué)生各方面的能力，在學(xué)校的舞臺(tái)上，給他們展示自我的機(jī)會(huì)，讓他們充滿熱情與自信。開(kāi)展興趣小組活動(dòng)是由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌的重要手段，是適應(yīng)新課程改革的一大舉措，是培養(yǎng)學(xué)生能力的重要途徑。

二、活動(dòng)目標(biāo)：

通過(guò)訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：

1、單人跳

有人單繩快速跳平均100次/分

2、花樣跳

每個(gè)成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項(xiàng)目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。

4、讓每一個(gè)成員都熱愛(ài)跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

三、活動(dòng)措施：

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。

④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周三的課外活動(dòng)時(shí)間

3、場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校教學(xué)樓東門以東。

器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(zhǎng)繩3根由學(xué)校統(tǒng)一購(gòu)進(jìn)。

四、活動(dòng)安排：

第一周單人跳

① 四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。

② 正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

第二周單人跳

① 四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干

② 以組為單位、比賽進(jìn)行。

第三周交叉跳

① 四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

② 跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

第四周花式跳

① 跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。

② 分組比賽。

第五周花式跳

① 單繩反跳。

② 單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。

第六周雙人跳

① 兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。

② 配合默契、比賽。

第七周雙人跳

① 單腳跳熱身。

② 兩人一組同上。

第八周花樣跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳。

第九周雙人綁跳

① 兩人一組同上。

② 另一人沿一旁、雙人一起腳。

第十周雙人跳

① 單繩跳熱身。

② 雙飛跳

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第十一周單雙飛跳

① 單跳熱身。

②單跳時(shí)穿插雙跳。

第十二周跳長(zhǎng)繩穿八字

① 分若干組，8人一組。

②穿八字跳長(zhǎng)繩。

第十三周跳長(zhǎng)繩穿八字

① 分若干組，8人一組。

②穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。

第十四周跳長(zhǎng)繩穿插跳

① 分若干組，8人一組。

②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。

第十五周跳長(zhǎng)繩穿插跳

① 分若干組，8人一組。

②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。

第十六周集體跳繩

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。

第十七周跳繩比賽