2017籃球興趣小組活動計劃

2017籃球興趣小組活動計劃

　　籃球興趣小組活動的開展有利于培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于2017籃球興趣小組活動計劃的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!

　　2017籃球興趣小組活動計劃(一)

　　為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計劃如下：

　　訓(xùn)練時間：每周周三、周四中午課外活動時間

　　一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：

　?、僮ズ盟枷胱黠L(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律;

　?、谔岣呱眢w素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

　　③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

　?、芤再惔殻好恐軤幦?場以上的教學(xué)比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。

　　二、訓(xùn)練方法：

　　第一周：

　　1、組建興趣小組。

　　2、紀(jì)律以及安全教育。

　　3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

　　4、分組自由投籃練習(xí)。

　　內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠(yuǎn)距離為主)分開練習(xí)。

　　環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　教師對投籃動作進行指導(dǎo)。

　　5、移動。

　　滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

　　6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

　　7、放松按摩(回家洗熱水澡)

　　第二周：

　　1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

　　2、分組投籃練習(xí)。

　　自由分散原地跳投;成隊學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　3、復(fù)習(xí)滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向

　　4、休息10分鐘

　　5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習(xí)，只防有球者。

　　6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。

　　7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

　　8、放松按摩

　　第三周：

　　1、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

　　2、 投籃練習(xí)。2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　3、運球過障礙柱上籃/跳投

　　4、休息

　　5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。

　　6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

　　7、放松按摩

　　第四周：

　　投籃訓(xùn)練(-)

　　第五—六周

　　投籃訓(xùn)練(二)

　　調(diào)整、休息。

　　第七周

　　重新挑選下一屆隊員，準(zhǔn)備下一年的比賽。

　　第八—十八周

　　籃球基本功練習(xí)

　　1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

　　2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

　　3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

　　4、多項球感練習(xí)。

　　5、半場比賽

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