按摩治便秘的方法

按摩治便秘的方法

　　怎么樣按摩可以治療便秘呢?下面小編就和你介紹下有關(guān)按摩治便秘的方法，希望對(duì)大家有幫助。

　　按摩治療便秘的方法

　　1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

　　2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。

　　3、雙手重疊，以臍部為中心，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。

　　4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。

　　5、雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下，旁開5厘米、上叩擊20至30次。

　　按摩預(yù)防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅(jiān)持按摩1到3次，達(dá)到增強(qiáng)腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。

　　預(yù)防便秘的按摩方法

　　想排的時(shí)候排不出，或是排后仍有殘余感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習(xí)慣不好，除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘。

　　支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

　　大腸俞位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

　　另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。

　　或是將少量黑芝麻和杏仁粉混合用水沖泡飲用。

　　按摩預(yù)防便秘 按摩治療便秘的方法

　　拓展閱讀：便秘食療方

　　1、南杏燉雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。

　　功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

　　2、香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　按摩預(yù)防便秘 按摩治療便秘的方法

　　制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。