按摩治療失眠方法

按摩治療失眠方法

　　失眠是指入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。那么按摩治療失眠方法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!

　　按摩治療失眠方法:

　　1、擦涌泉穴

　　位置：足底心，前1/3與后2/3交界凹陷處

　　方法：用手小魚際肌部(小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。

　　要領(lǐng)：臨睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚際肌部擦左足涌泉穴。用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。

　　2、按揉印堂穴

　　位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)

　　方法：用中指羅紋面按揉100次。

　　要領(lǐng)：手法宜輕，帶動皮下組織作順時針方向按揉，意念集中在印堂穴，起誘導(dǎo)作用。局部有輕松感。

　　3、按揉太陽穴

　　位置：眉梢與目外毗之間向后約1寸凹陷處

　　方法：用兩手示指羅紋面同時按揉100次。

　　要領(lǐng)：手法宜輕柔，帶動皮下組織作順時針方向的按揉，精神放松，意念集中于太陽穴。局部有輕松感。

　　4、按揉前額

　　位置：前額部

　　方法：用手大魚際肌部按揉100次。

　　要領(lǐng)：手大魚際肌部緊貼前額皮膚，帶動皮下組織作順時方向的按揉，手法宜輕柔。局部有輕快感和溫?zé)岣小?/p>

　　5、按揉內(nèi)關(guān)穴

　　位置：腕橫紋上2寸正中

　　方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。

　　要領(lǐng)：拇指羅紋面按于穴位上作順時針方向的按揉，手法宜深沉用力。局部有酸脹麻感。

　　6、按揉神門穴

　　位置：腕掌橫紋的尺側(cè)端

　　方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。

　　要領(lǐng)：手法用力適中。局部有酸脹感。

　　7、摩胃脘部

　　位置：上腹部以中脘穴為中心

　　方法：用手掌面撫摩200次。

　　要領(lǐng)：手掌面緊貼于胃脘部作順時針方向的撫摩，用力宜輕柔，一般不帶動皮下組織。局部有溫?zé)岣?，并層層透入至腹腔深部，以透熱為佳?/p>

　　8、按揉三陰交穴

　　位置：內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣

　　方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。

　　要領(lǐng)：拇指羅紋面緊貼脛骨內(nèi)側(cè)面后緣按揉，手法用力適中。局部有酸脹感。

　　9、抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。

　　10、按揉腦后：以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右。酸脹為宜。

　　11、搓手浴面：先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次。

　　12、按摩耳廓：人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位，按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。

　　13、拍打足三里：該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間)，拍打至有酸麻脹感覺即可。

　　14、泡足踏石：取一些小鵝卵石鋪于水盆底，倒入開水，待水溫?zé)釙r，置雙足于盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次，長久堅持，失眠會不藥而愈。