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自己如何治療頸椎病

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自己如何治療頸椎病

  頸椎病由于長期慢性勞損,成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發(fā)制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不發(fā)生事故。

  治好頸椎病方法:

  1、低頭作業(yè)一小時之內(nèi),要起身活動一會,做頭及雙上肢的前屈、

  后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達。

  2、另外長期伏案工作的,應定時改變頭部體位,

  按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

  3、高枕使頭部前屈,增大下位頸椎應力,有加速頸椎退變的可能。

  4、不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。

  5、避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

  6治好頸椎病牛人第一句話 你拍一,我拍一,一直拍到七十七

  就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。這個動作

  如果是年輕人,從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做,馬上血液循環(huán)就好。

  7治好頸椎病牛人第二句話 深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲

  深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽結(jié)石全沒有了,還能保護內(nèi)臟。

  下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候,對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。

  什么是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側(cè)伸開,和地面平行,類似鐘表9點15分時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起,再回落9點15分的位置。重復這個動作,連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

  什么叫“去看戲”呢?小時候在農(nóng)村,墻很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之后再反復去做,這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

  聽說這位有頸椎病的博士做了一個月,基本告別頸椎病,打電腦做事脖子都很舒服,不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們,趕緊操練起來吧!

  8舉頭望月:人站立,雙腳與肩膀,低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前,轉(zhuǎn)體望跟:頭隨身體最大限度地向后回旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向同寬,雙手放在背后,目光直視前前伸展,并慢慢向下,在最低處停止左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn),看自己的腳后跟.雙手向后轉(zhuǎn)動.,緩緩抬頭,上抬到最大限度時||留3~5秒鐘.隨身體轉(zhuǎn)動方向擺動.停留3~5秒鐘.

  治療頸椎病最好最方便的方法:

  一、坐姿習慣調(diào)正方法:

  第一步:找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

  第二步:雙手下垂,肩往下壓。同時,把頭放平,目視前方,下巴內(nèi)收。最重要的是:讓自己后腦勺往后上方拉,與肩往下拉的力量形成對稱力。

  第三步:這時候,你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開,慢慢拉直,這時候再左右放松的拉伸轉(zhuǎn)動,深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

  二、平時坐姿調(diào)正法:

  另外,平時工作上網(wǎng)的時候,坐在椅子上,千萬不要還是老樣子,坐上一會就軟癱在椅子里面了。

  盡量保持昂首挺胸的坐著,最好保持“松而不懈”,這樣不僅僅會讓你身體越來越好,坐的時間越長越不累,還可以把你的氣場練習的很強。

  三、呼吸習慣調(diào)整法:

  許多頸椎痛,有點駝背的朋友,我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后,身板立馬就直了,走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

  走經(jīng)絡的氣,雖然不是呼吸的這個氣,但是必須靠呼吸的這個氣來催動,所以從一個人呼吸的深淺,就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質(zhì)的強弱,性格的強弱。

  吸氣越深身體就越好!因吸氣越深,吸到體內(nèi)的氧氣量就越大,并且能夠充分的輸入到全身,你就會表現(xiàn)的精神充分。 而絕大部分人呢?

  別說吸氣到腹部了,基本上吸氣到胸口,立刻就出來了,這時候身體的氧氣不夠用,氣無法把能量沿著經(jīng)絡輸送到全身,自然會造成許多地方經(jīng)絡不同,病痛就出現(xiàn)了,特別是頸椎這里,不僅會讓頸椎痛,還會上大腦容易處于渾渾沉沉,精神煩躁。

  如果你精氣神不好,身體不好,你看看自己是否呼吸很快很短,可以按照以下方法來做。

  非常的簡單,只需要你簡單的練習10分鐘,就會讓你覺得全身能量非常的充分,精氣神變的很足。

  第一步:坐在椅子上,或者站立。(一開始最好坐在椅子上)

  第二步:連續(xù)的腹式深呼吸(吸氣的時候肚子凸起,呼氣的時候肚子下去)。

  關(guān)鍵點:

  1、吸氣要深要快,可以適當夸張一點,吸氣的時候身體往上仰,呼氣返回。

  2、吸氣的時候,不要把注意力聚焦在鼻子尖,而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。

  四、睡眠姿勢調(diào)整法:

  1、睡覺前,不要再窩在床上上網(wǎng),不要再窩在床上看書。

  2、不要再使用高枕頭。

  3、不要再使用軟枕頭。

  4、最好使用專門修復頸椎的枕頭,最好是記憶棉的枕頭。

  5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作,躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸,然后養(yǎng)成呼吸的時候,注意力聚在鼻根,這樣會讓自己養(yǎng)成普通呼吸也變的很深長的習慣,從而讓自己睡的更香,調(diào)整效果更好。

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