健康保健與養(yǎng)生方法

健康保健與養(yǎng)生方法

　　數(shù)千年來，歷代的中醫(yī)藥學家和養(yǎng)生學家不斷地積累和總結流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。下面是學習啦小編為您帶來的健康保健與養(yǎng)生方法，希望對大家有所幫助。

　　健康保健與養(yǎng)生方法：花草茶

　　玉蘭花

　　飲用部位為花蕾。具有安神開竅、強心補腎、補脾健胃、增強免疫力、預防癌癥等功效?？绅B(yǎng)顏美白、改善睡眠、降壓減肥。減輕月經(jīng)痛、頭痛。但懷孕者不宜飲用。

　　薰衣草

　　飲用部位為花蕾、花瓣?？伤沙谇榫w、消除緊張、鎮(zhèn)定心神、恢復眼睛疲勞，睡前飲用則有助睡眠。另外可潤肺、養(yǎng)顏、美膚、護發(fā)，有較好的保健功能。

　　茉莉花

　　飲用部位為花蕾、花瓣。具有疏肝和胃，理氣解郁，潤腸通便，消除腸胃不適，安神，防治頭昏，調(diào)整荷爾蒙分泌、神經(jīng)緊張的功效。

　　另外，喝茉莉花草茶能減輕女性月經(jīng)痛，對女性的生理、生殖機能有一定幫助，并能減肥、美容。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用對瘦身有較好的效果。

　　健康保健與養(yǎng)生方法：中醫(yī)養(yǎng)生

　　面：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，搽到額部兩手向兩側分開，經(jīng)兩頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度;可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

　　發(fā)宜常梳：用雙手十指伸入發(fā)間，用手指梳頭;從前到后按搓頭部，每次梳頭50—100次，可流通氣血，清醒頭腦。

　　目：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻。每日可做4—5次，可以清肝明目。

　　耳：兩手掩耳，低頭、仰頭5—7次，頭腦清凈，驅(qū)除雜念;常做這種動作，可去頭眩之疾。

　　齒：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次;可令人牙齒堅固不痛。

　　口：每日經(jīng)常閉口調(diào)息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。

　　咽：每日清晨，以舌抵上顎,或用舌尖舔動上顎，漱津滿口時，分數(shù)次咽下，有助于消化功能。

　　氣：在吸氣時，稍用意用力，提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次;有利于氣機升降。

　　心：每天抽出一定時間，排除各種雜念的干擾，靜心安神，從而使氣血平和，思維敏捷。

　　神：經(jīng)常保持心情舒暢，神志安寧，無煩惱憂愁，性格樂觀;從而保持身體健康。

　　背：背部為督脈巡行的主要部位;保持背部溫暖 ，一可預防感冒;二可以強腰壯腎。

　　腹：每于飯后，用手按摩腹部;用掌心在以臍為中心的腹部順時針方向按摩，可按摩30次左右;以幫助消化，消腹脹。

　　胸：心肺位于胸部，因此宜多加保護，避免各種外傷;并可經(jīng)常用手按摩胸部，以寬胸理氣。

　　囊：常以兩手兜裹外腎，閉目調(diào)息;可以固腎強腰。

　　言：為養(yǎng)生平時講話不宜過多，以免耗傷真氣。

　　皮膚：將兩手搓熱，從頭頂百會開始搓摩，依次為面部、肩臂、胸部、腹部、脅部、腰部、腿部等;每日一到兩次，可舒暢氣血。

　　肢體：每日伸展手腳，搖動軀體，以幫助氣血流通。

　　足心：每日臨睡前，以拇指按摩足心，左對右，右對左，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。