老年人保健的要點有哪些

　　隨著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能在下降，抵抗力也在衰退，因此，老人的保健是非常重要的，但是老年人保健也要注意方法。那么老年人保健的要點有哪些呢?我們一起來了解一下吧。

　　老年人保健的要點

　　1、早點睡

　　冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積。立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　2、出點汗

　　冬季屬陰,養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強(qiáng)身體。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。

　　3、多點水

　　有些人可能認(rèn)為,冬天人的活動減少,而且一般來說也不會感到口渴,因此不太需要喝水,這種認(rèn)識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng),這樣才能保證人體正常的新陳代謝。

　　4、喝點粥

　　營養(yǎng)專家提倡,冬季養(yǎng)生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

　　老人保健的注意事項

　　1、注意不要久坐

　　坐可消除疲勞,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動,加強(qiáng)肌肉鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、注意不要久視

　　人到老年,如果久視就會傷血耗氣,產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X。因此老年人每天看報或看電視應(yīng)控制在1至2小時以內(nèi),不宜時間過長。

　　3、注意要謹(jǐn)防傳染病

　　由于機(jī)能衰退,老年人的抵抗力下降,因此極易患傳染病,須做好預(yù)防。要堅持好的衛(wèi)生習(xí)慣,不用公用茶杯和毛巾。

　　4、注意精神衛(wèi)生

　　老年人要熱愛生活,情緒樂觀,待人接物應(yīng)豁達(dá)大度,說話行事要光明磊落,想得開,少生氣。

　　5、注意不要久睡

　　科學(xué)的睡眠對老年健康有益,久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應(yīng)順應(yīng)四時,春夏季晚睡早起,秋季早臥早起,冬季則應(yīng)早臥晚起。

　　6、注意不要久立

　　如果一直站立不動,就會影響氣血運(yùn)行,使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)氣滯血凝,從而招致疾病。