老年人保健的要點(diǎn)有哪些

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能在下降，抵抗力也在衰退，因此，老人的保健是非常重要的，但是老年人保健也要注意方法。那么老年人保健的要點(diǎn)有哪些呢?我們一起來(lái)了解一下吧。

　　老年人保健的要點(diǎn)

　　1、早點(diǎn)睡

　　冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積。立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　2、出點(diǎn)汗

　　冬季屬陰,養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。

　　3、多點(diǎn)水

　　有些人可能認(rèn)為,冬天人的活動(dòng)減少,而且一般來(lái)說(shuō)也不會(huì)感到口渴,因此不太需要喝水,這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng),這樣才能保證人體正常的新陳代謝。

　　4、喝點(diǎn)粥

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡,冬季養(yǎng)生宜多食熱粥,常吃此類(lèi)粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

　　老人保健的注意事項(xiàng)

　　1、注意不要久坐

　　坐可消除疲勞,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng),加強(qiáng)肌肉鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、注意不要久視

　　人到老年,如果久視就會(huì)傷血耗氣,產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。因此老年人每天看報(bào)或看電視應(yīng)控制在1至2小時(shí)以內(nèi),不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

　　3、注意要謹(jǐn)防傳染病

　　由于機(jī)能衰退,老年人的抵抗力下降,因此極易患傳染病,須做好預(yù)防。要堅(jiān)持好的衛(wèi)生習(xí)慣,不用公用茶杯和毛巾。

　　4、注意精神衛(wèi)生

　　老年人要熱愛(ài)生活,情緒樂(lè)觀,待人接物應(yīng)豁達(dá)大度,說(shuō)話行事要光明磊落,想得開(kāi),少生氣。

　　5、注意不要久睡

　　科學(xué)的睡眠對(duì)老年健康有益,久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應(yīng)順應(yīng)四時(shí),春夏季晚睡早起,秋季早臥早起,冬季則應(yīng)早臥晚起。

　　6、注意不要久立

　　如果一直站立不動(dòng),就會(huì)影響氣血運(yùn)行,使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)氣滯血凝,從而招致疾病。