如何高效瘦下腹部的方法

　　往往一些減肥人士對于腹部就格外的在意，事實(shí)上腹部是減肥過程中最難減的，只要是長期的坐立不運(yùn)動都很難減下去，那么要怎么辦?接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　腹部減肥最快的方法一、扭腰法

　　是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很?沒關(guān)系，來扭扭腰，讓你的小腹瘦一下。扭來扭去，既能放松自己，還能瘦腹，是不是心中竊喜?沒錯，這種扭腰法已經(jīng)得到數(shù)位減肥達(dá)人的認(rèn)可。不過，在扭腰的同時，要保持其他部位的靜止，這樣才能起到效果。

　　腹部減肥最快的方法二、鼓氣憋氣法

　　這是一種呼吸調(diào)節(jié)的方法，也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣，讓腹部鼓起來，然后抿住嘴巴，把腹部的氣推到口腔當(dāng)中，記住千萬不要漏氣，這樣反復(fù)做可以讓腹部得到鍛煉，進(jìn)而起到減少脂肪、瘦腹的效果。

　　腹部減肥最快的方法三、堅(jiān)持按摩

　　按摩是腹部減肥最快的方法之一，既能減肥還能起到保養(yǎng)肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅(jiān)持的，不能一天兩天、三天四天之后就放棄，那樣沒什么效果。吃完飯之后，無論是站著還是臥著，都可以按摩，十五分鐘即可，既省事又簡單。另外，在按摩的時候，減肥達(dá)人還會特意做一些小運(yùn)動，雖然看起來很多余，但是減肥效果會更好，所以，童鞋們，不要大意的上吧。