常見的錯(cuò)誤健身方式有哪些

　　健身運(yùn)動(dòng)最近幾年得到了越來越多人的喜愛，但是關(guān)于健身要注意事項(xiàng)了解的卻不多。常見的錯(cuò)誤健身方法有哪些呢?接下來小編為大家介紹一下，一起來看看吧!

　　常見的錯(cuò)誤健身方法有哪些

　　健身方法一、退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒?dòng)的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走。

　　由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

　　對(duì)老年人來說，偶爾一次退步走不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

　　健身方法二、深呼吸

　　近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。

　　因此，專家建議，對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

　　健身方法三、喝鹽水

　　生理學(xué)研究認(rèn)為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行，并消耗許多水分。早晨起床時(shí)，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。

　　同時(shí)，清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓升得更高，對(duì)健康不利。

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　　提示

　　許多人一到健身房、走上跑步機(jī)就開練，練完就揍，好像很節(jié)省時(shí)間?熱身運(yùn)動(dòng)能幫助我們拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)、為訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，如果省去了熱身，不僅容易導(dǎo)致傷害，還會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效率降低不少。磨刀不誤砍柴工，花點(diǎn)時(shí)間熱身是必須的。但是也要注意身體