長壽的人都有哪些特點(diǎn)

長壽的人都有哪些特點(diǎn)

　　有的人五十來歲就一身病，有的人卻無病一身輕，活到99。這到底是為什么?有些人是怎么做到長壽的?其實(shí)，長壽的人都共有很多一樣的特點(diǎn)，比如營養(yǎng)的均衡、保持運(yùn)動(dòng)等等。那么你知道長壽的人有哪些特點(diǎn)嗎?一起來看看吧。

　　長壽人的特點(diǎn)

　　1、營養(yǎng)均衡

　　要注重營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，一日三餐要保證飲食均衡，營養(yǎng)充足，葷素搭配。這樣才能夠保證身體的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)。而且也能夠讓腸胃更加舒暢，提高消化功能，吸收足夠的能量，讓身體更加健康。

　　2、保持運(yùn)動(dòng)

　　如果保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于提高人體抵抗力，避免多種疾病，身體越來越健康，自然壽命也會(huì)得到延長。根據(jù)許多研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人往往比沒有運(yùn)動(dòng)的平均壽命要高很多。

　　因此大家如果想要讓壽命更長久，要適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)生命的延長。

　　3、良好的生活環(huán)境

　　如果每天都生活在一個(gè)比較惡劣的環(huán)境，污染嚴(yán)重，臭氣熏天，不僅會(huì)影響生活的質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，影響人們的健康。

　　如果想要延長壽命，那么就要遠(yuǎn)離這些惡劣的環(huán)境，多到空氣良好的環(huán)境鍛煉身體，比如公園，操場(chǎng)等等。如果是上班族，可能長期都生活在城市中，可以在周末的時(shí)候開車到鄉(xiāng)下，享受清新的空氣。

　　4、每天都要笑

　　很多人發(fā)現(xiàn)，長壽的人往往都比較愛笑，始終都懷著一顆善良的心，每天都非常開朗活潑，樂觀向上。事實(shí)上，每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)，如果生活比較開心，那么心情也會(huì)非常放松，自然而然也會(huì)讓自己的身體遠(yuǎn)離各種疾病，這也就是笑一笑十年少的道理。

　　因此大家平常也可以多笑笑，無論是對(duì)著鏡子，對(duì)著陌生人，對(duì)著自己的朋友或家人，都可以笑一笑。

　　5、注重睡眠

　　很多人不注重睡眠，往往會(huì)導(dǎo)致身體過于疲憊，抵抗力下降，很容易出現(xiàn)疾病。如果能夠保持充足的睡眠，每天都能夠讓身體有足夠的休息時(shí)間，身體機(jī)能也會(huì)越來越好，新陳代謝能力也會(huì)相當(dāng)有效率，從而能夠排除人體毒素，保障好身體的健康，人的壽命自然就會(huì)越來越長。

　　老年人日常生活中禁忌一些危險(xiǎn)動(dòng)作

　　一、忌說話快速：老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。

　　二、忌吃飯過急：有些老年人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，須知食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

　　三、忌站著穿褲：老人站著穿褲，這很危險(xiǎn)。因?yàn)槔先斯琴|(zhì)已疏松，一旦站不穩(wěn)摔倒了，很容易造成骨折等嚴(yán)重后果。

　　四、忌用力排便：老人常便秘，所以平時(shí)應(yīng)按時(shí)排便，排便不順時(shí)，應(yīng)借助藥物，不能硬排便。因?yàn)槿嗽谂疟銜r(shí)血壓易升高，過分用力，會(huì)暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險(xiǎn)。

　　五、忌過分仰脖：老人往往樂意坐沙發(fā)上看電視或與人交談，時(shí)間一長，易壓迫頸部動(dòng)脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。

　　六、忌猛然回頭：老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質(zhì)增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現(xiàn)一過性黑蒙或視力障礙而摔倒。