強(qiáng)迫癥的自我治療方法有哪些
強(qiáng)迫癥的自我治療方法有哪些
有些人會(huì)患有強(qiáng)迫癥，而強(qiáng)迫癥的話給我們帶來(lái)的麻煩也不少，那么你知道治療強(qiáng)迫癥的方法是什么嗎?下面是小編為你推薦強(qiáng)迫癥的自我治療方法，希望能幫到你。
強(qiáng)迫癥的自我治療方法
1、一般來(lái)說(shuō)如果你自己努力，找到方法，會(huì)對(duì)你有所幫助，有一些還是可以自愈的，但是大多數(shù)情況下，是需要尋求心理咨詢的幫助的。根據(jù)你的情況建議你先試試練習(xí)隨便亂丟，然后慢慢的允許自己的不舒服，你堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)就越有效果。
2、自我反省性強(qiáng)。表現(xiàn)為反省心強(qiáng)、任何事情都非常認(rèn)真。只考慮自己的事情，過(guò)分仔細(xì)地分析自己的心身狀況，夸大僅有的弱點(diǎn)、缺點(diǎn)，抱著劣等感不放，帶有觀念性的理想主義傾向。一旦頭腦里出現(xiàn)不符合自己的價(jià)值觀或道德觀念的想法，就非常焦慮，預(yù)除之而后快。如果覺得自己的哪些話說(shuō)的不合適，或哪些表現(xiàn)不適當(dāng)，就會(huì)深深的自責(zé)。并想盡一切辦法避免以后重蹈覆轍。
3、責(zé)任感太強(qiáng)。強(qiáng)迫癥朋友對(duì)可能降臨到自己或別人身上的傷害負(fù)有夸張的責(zé)任感。強(qiáng)迫癥朋友主觀上認(rèn)為自己會(huì)導(dǎo)致或有能力防止嚴(yán)重消極結(jié)果的產(chǎn)生，這些消極的結(jié)果既涉及生活也涉及道德。有些人認(rèn)為：如果自己不實(shí)施某個(gè)行為就會(huì)發(fā)生什么不幸的事情，或者自己實(shí)施了某個(gè)行為就會(huì)發(fā)生什么不幸的事情，自己對(duì)于這種不幸事情的發(fā)生負(fù)有不可推卸的責(zé)任。有些余光強(qiáng)迫、口水強(qiáng)迫、直視恐怖的朋友認(rèn)為自己對(duì)余社交的成敗負(fù)有百分之百的責(zé)任，自己對(duì)別人的情緒也負(fù)有百分之百的責(zé)任，如果對(duì)方情緒不好那完全是由自己的癥狀引起的。
強(qiáng)迫癥的護(hù)理方法
心理護(hù)理：要做好病人的心理護(hù)理就要以支持心理治療為主要內(nèi)容，堅(jiān)定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時(shí)，及時(shí)予以肯定，鼓勵(lì)病人，讓病人看到希望和光明，對(duì)病的康復(fù)抱樂觀的態(tài)度而不是絕望。
建立有效的溝通：主要是為了了解病人的內(nèi)心體驗(yàn)、感受，了解病人的情緒反應(yīng)類型，有助于及時(shí)、準(zhǔn)確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預(yù)防問題的發(fā)生。
注意溝通技巧：與病人溝通時(shí)一定要講究溝通的技巧，講究語(yǔ)言的使用。避免使用中傷性的語(yǔ)言和使用粗暴的行為去制止病人的強(qiáng)迫動(dòng)作和行為。如強(qiáng)迫將病人保護(hù)起來(lái)而不做任何的解釋，或斥責(zé)病人：“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。
說(shuō)明約束目的：對(duì)有強(qiáng)烈自殺企圖和行為的病人進(jìn)行保護(hù)性約束時(shí)，要向病人講清保護(hù)的目的。否則，病人會(huì)誤解為保護(hù)是對(duì)他的懲罰而加重與醫(yī)護(hù)的對(duì)立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應(yīng)。
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
1.持續(xù)非理性的驚駭或許疑慮，一般老是感到要患病或許身上很臟。
2.著迷于一種按次序或以某種特定方法組織事物。
3.總憂慮您的主意或許行動(dòng)會(huì)危害自個(gè)或許他人。
4.無(wú)意義地囤積物體。
5.非理性地置疑或許憂慮你會(huì)傷害到他人。
6.重復(fù)清洗自個(gè)的身體或清掃房間。
7.重復(fù)查看東西，如門是否鎖緊等。
8.不斷地說(shuō)同樣的話或許不停地計(jì)數(shù)。
9.習(xí)氣重復(fù)說(shuō)一句話或同一個(gè)姓名，或許在同一地址以同一方法重復(fù)漫步。
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