如何才能有效預(yù)防近視
大家都知道近視是一個非?？膳碌氖虑?，那么你知道近視的危害嗎?又該如何去預(yù)防呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理預(yù)防近視的方法介紹，希望能幫到你。
預(yù)防近視的方法
確保足夠的睡覺
確保足夠的睡覺時刻是消除疲憊、恢復(fù)工作能力的主要因素。由于雙眼在睡覺狀態(tài)下，肌肉放松最充沛，最易消除疲憊，也是確保身體健康所必不可少的。在睡覺時內(nèi)分泌激素增多，這對孩童青少年的生長發(fā)育也很主要。所以，家長和老師都應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生睡覺，確保學(xué)生有足夠的休息時刻。
眼保健操
眼保健操是依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，聯(lián)系醫(yī)療體育而成的一種維護(hù)雙眼的自我按摩法。經(jīng)過按摩雙眼附近的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改進(jìn)神經(jīng)養(yǎng)分，消除眼內(nèi)的過渡充血，到達(dá)免除眼疲憊的意圖。實(shí)習(xí)標(biāo)明，堅持做好眼保健操，對維護(hù)視力，防止近視具有必定的含義。每天可做數(shù)次，挑選在學(xué)習(xí)中心的休息時刻。
飲食結(jié)構(gòu)合理
研討發(fā)現(xiàn)，飲食中添加蛋白質(zhì)，削減碳水化合物供給，可使有遺傳背景而發(fā)作近視的青少年削減或中止近視度數(shù)的添加。因而，為防止發(fā)作近視，少吃糖塊和高糖食品。食糖過多，會使血液中發(fā)作大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相聯(lián)系，造成了血鈣削減，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)作和開展。研討外表，防止近視可彌補(bǔ)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對防止近視有益。
近視的食補(bǔ)
胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a，所以胡蘿卜又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
枸杞子
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
玉米
玉米對人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。
獼猴桃
獼猴桃所含的維生素C量比較大，一般水果無法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內(nèi)障。獼猴桃中同樣含有胡蘿卜和其他多種維生素，對眼睛都非常有益。
預(yù)防近視視網(wǎng)膜脫落的方法
1、平時保持愉快的心情，好心情可以使身體素質(zhì)增強(qiáng)，這樣就可以減少病變的發(fā)生。
2、如患近視眼的病人應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，尤其是眼底不好的近視眼患者。
3、吃多水果，水果中富含維生素ABC，對眼睛是很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。
4、用眼不易過度疲勞，以預(yù)防視網(wǎng)膜脫離。
5、多注意休息，在辦公的時候一定不能一直盯著屏幕，20-30分鐘視力轉(zhuǎn)移他處，向遠(yuǎn)處眺望一會。
6、減少使用電腦及其他產(chǎn)品的時間，同時放些防輻射的盆栽吸收輻射。
7、眼前如出現(xiàn)閃光與火花，或某方位有幕狀黑影擋住，應(yīng)立即上醫(yī)院請眼科醫(yī)生檢查。
8、電子屏幕的藍(lán)光射線、紫外線對眼睛有嚴(yán)重的損害作用，選擇正道出品的保護(hù)視力手機(jī)貼膜。
9、切記不要突然的劇烈運(yùn)動，尤其是頭部的震動。
10、眼保健操，上學(xué)時候的精髓別丟下，時常拿起來，按摩按摩。
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