怎么治便秘最好方法有哪些

　　便秘可能是大多數(shù)人都會遇到的問題，是生活中很常見的一種現(xiàn)象，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治便秘最好方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　怎么治便秘最好方法

　　多吃香蕉能通便 很多人認(rèn)為，香蕉可以潤腸，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉含有鞣酸，對消化道有收斂的作用，會抑制腸胃蠕動。

　　油和肉都不能多吃 工業(yè)機(jī)械都需要用潤滑油幫助正常運轉(zhuǎn)。在人體中也一樣，所以便秘的人需要吃多一點有份，尤其是享有，以及芝麻。每天一勺，一周內(nèi)可以改善便秘。至于肉類因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

　　膳食纖維要多吃 膳食纖維的確可以緩解便秘，但是會引起脹氣或者腹痛，腸胃功能差的人反而會對腸道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便的作用，比如閃耀，他性偏溫?zé)?，吃多了反而便秘?/p>

　　治便秘最好最有效的方法

　　飲食療法

　　其實便秘的時候，可以通過飲食來解決便秘，這個是最簡單的方法了，沒有一丁點的痛苦。飲食當(dāng)中需要注意多進(jìn)食富含粗纖維的食物，如：韭菜、芹菜以及紅薯等食物。粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動，從而具有緩解便秘的作用。

　　水果療法

　　治療便秘還可以通過進(jìn)食一些富有膳食纖維的水果，比如：香蕉、火龍果等水果，也是可以起到緩解便秘的作用的，而且吃水果對自己的皮膚也是有好處的。

　　喝玄米茶

　　玄米茶當(dāng)中也含有豐富的食物纖維，促進(jìn)腸蠕動，從而起到治療便秘的作用，促進(jìn)毒素從腸道的排泄。

　　運動療法

　　治療便秘還可以通過運動來解決。如果是臥床者，不方便下床活動的，比如：骨折患者，那么可以在床上進(jìn)行一些主動或者被動的運動，比如：腹部環(huán)形按摩、常翻身、以及擴(kuò)胸運動等，通過運動促進(jìn)腸蠕動，緩解便秘。

　　多飲水

　　治療便秘還可以通過多飲水來解決。水是生命之源，多飲水也會可以軟化便便的，從而改善便秘的癥狀哦!

　　藥物治療

　　便秘的治療當(dāng)然還可以運用藥物來治療了，但是建議少用哦，以免造成慢性便秘。治療便秘的藥物有果導(dǎo)，中成藥有麻仁丸等。

　　灌腸療法

　　治療便秘的還有就是肥皂水灌腸，在腸道灌入肥皂水達(dá)到軟化糞便的作用，從而使得便便易于排出，當(dāng)然這個操作是必須在醫(yī)院進(jìn)行的，自己不可以實施的，以免引起危險哦!

　　消除可能引起便秘的各種因素

　　1、沒有定時排便，能忍著就忍著。

　　2、總喜歡邊玩手機(jī)邊看報紙邊上廁所。

　　3、經(jīng)常穿緊身衣。

　　4、習(xí)慣性的吃便秘藥

　　5、不喜歡吃蔬菜水果，飲食多以溫?zé)嵝詾橹鳌?/p>

　　6、沒有良好的飲水習(xí)慣。

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