脖子落枕怎么治
脖子落枕怎么治
落枕雖然不是什么大病，但是會(huì)讓我們特別難受，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于脖子落枕怎么治方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
怎么治脖子落枕
按摩脖子：剛落枕的時(shí)候，趕緊給脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的時(shí)候盡量集中在疼痛的地方，有疼痛的地方擴(kuò)散按摩，重復(fù)按摩幾分鐘。按摩可以放松馳肌肉，讓肌肉和血液恢復(fù)正常循環(huán)。
循環(huán)扭動(dòng)脖子：脖子往上下左右各壓30秒，重復(fù)三次，疼痛的地方多壓10秒。然后然后脖子轉(zhuǎn)圈幾次?？梢杂行У氖婢徛湔憩F(xiàn)象!
電風(fēng)吹吹脖子：電風(fēng)吹調(diào)熱，然后往疼痛的地方吹，吹三分鐘左右。熱風(fēng)可以讓肌肉松弛恢復(fù)血液循環(huán)。有效緩解和治療落枕現(xiàn)象!
熱敷脖子：用熱毛巾、熱水袋、或者裝熱水的杯子這類(lèi)的東西，放在疼痛的地方。熱氣可以有效緩解和治療落枕。
運(yùn)動(dòng)治療：可以跑步或者其他激烈的體育運(yùn)動(dòng)。讓全身血液加速循環(huán)，可以讓肌肉細(xì)胞保持活躍，這樣也可以有效治療落枕!
怎樣治落枕脖子疼痛
松筋：首先在頸部?jī)蓚?cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。
活動(dòng)頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做抬頭低頭運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí)，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。
抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對(duì)用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
在頸窩旁2厘米處的“眼點(diǎn)”，一面吐氣一面用力壓6秒鐘(壓到稍微感疼痛程度)，連續(xù)3次。其次在第四頸椎旁2厘米處采用同樣要領(lǐng)連續(xù)壓10次。再用手刀劈頸窩5次。只要按照上述順序，連續(xù)1-3次，就能使你的頸部轉(zhuǎn)動(dòng)自如，也不感到疼痛(在第二次和第三次指壓時(shí)，也可以指壓頸和肩膀交界的“肩根”，指壓方法和肩井指壓法相同)。
落枕的四種自我治療方法
一、冷敷治療落枕
一般落枕以后就會(huì)出現(xiàn)僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時(shí)，在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，可以用毛巾包著小冰塊對(duì)患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時(shí)候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對(duì)患處進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)治療。
三、按摩穴位治療落枕
1、手背壓痛點(diǎn)定位法
因落枕穴在手背側(cè)，在第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓，當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。
2、內(nèi)勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱(chēng)，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對(duì)應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時(shí)中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對(duì)應(yīng)的就是外勞宮穴。相對(duì)而言，第二種方法能更好找對(duì)穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下，進(jìn)行聳肩縮頸的動(dòng)作，然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部，再?gòu)淖筮呣D(zhuǎn)到右邊，稍微停止，再?gòu)挠疫呣D(zhuǎn)到左邊，這樣的動(dòng)作重復(fù)做十次，每天堅(jiān)持活動(dòng)，可以緩解落枕的痛癥。
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