腰肌勞損的治療方法有哪些

　　絕大多數(shù)病人有損傷史，彎腰時(shí)下腰部感覺(jué)酸痛無(wú)力，或腰部有斷裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但無(wú)運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)障礙是腰肌勞損病因之一。那么，腰肌勞損的治療方法有哪些?

　　腰肌勞損的主要癥狀為慢性疼痛，且多無(wú)明顯誘發(fā)因素。疼痛發(fā)作時(shí)患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻后能夠得到緩解。若臥床太久，又會(huì)感覺(jué)不舒服，稍微活動(dòng)之后反而有所好轉(zhuǎn)，但活動(dòng)過(guò)久則又加重疼痛。

　　在疼痛的部位有固定的壓痛點(diǎn)，多位于肌肉起止點(diǎn)附近，叩擊壓痛點(diǎn)時(shí)，患者能明顯感覺(jué)到疼痛程度有所減輕。

　　日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間保持某一固定體位，要適當(dāng)調(diào)整變換姿勢(shì)。同時(shí)避免彎腰直接拿東西對(duì)腰部肌肉造成損傷。

　　病情較嚴(yán)重者，在工作時(shí)可以使用腰圍以保護(hù)腰部肌肉，但是休息時(shí)記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動(dòng)而萎縮。同時(shí)還要注意加強(qiáng)對(duì)腰肌力量的鍛煉，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發(fā)揮代償調(diào)節(jié)作用。

　　可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩推拿，注意要去正規(guī)醫(yī)院的理療科就診，只要專(zhuān)業(yè)的理療師才能施以正確的手法和適當(dāng)?shù)牧Χ?，否則違規(guī)的操作很有可能會(huì)因錯(cuò)誤粗暴的舉動(dòng)加重腰肌的損傷。

　　如果疼痛已經(jīng)嚴(yán)重影響了正常的生活，可以服用布洛芬等非甾體消炎藥緩解癥狀。

　　腰肌勞損疾病預(yù)防

　　腰肌勞損首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力 ,韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

　　再就是注意生活中的各種姿勢(shì)，如從地上提取重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān)拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲向高處取放東西時(shí)，夠不著不宜勉強(qiáng)睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

　　避免創(chuàng)傷

　　在生活中，稍有不注意就會(huì)很容易發(fā)生腰部的急性扭傷，尤其是像冬天下雪的天氣，路面比較滑，容易讓人摔倒，就會(huì)對(duì)腰部造成扭傷，如果對(duì)腰部發(fā)生的扭傷沒(méi)有急時(shí)的進(jìn)行治療，或者治療不徹底，就會(huì)導(dǎo)致組織損傷的修復(fù)不夠充分，就會(huì)造成腰肌勞損，想要預(yù)防腰肌勞損就會(huì)盡量避免給腰部帶來(lái)創(chuàng)傷。

　　防寒保暖

　　想要預(yù)防腰肌勞損還要必須做好對(duì)腰部的保暖，由于寒冷、潮濕等會(huì)產(chǎn)生不良的刺激，讓肌肉發(fā)生痙攣，血管收縮等。

　　腰背鍛煉

　　平時(shí)還要做好對(duì)腰背部肌肉的鍛煉，從而讓腰部的肌肉、韌帶等反應(yīng)能力，負(fù)重能力增強(qiáng)，避免發(fā)生損傷。

　　避免損傷

　　在生活或者工作過(guò)程中，如果姿勢(shì)不良、勞累過(guò)度等不良的習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷，慢慢的就要引起腰肌勞損，因此在日常生活中要保持正確的姿勢(shì)，其中包括坐姿、站姿、臥姿、睡姿等。