男人打呼嚕怎么治
為什么打鼾的男人比女人多?各種調(diào)查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況.今天小編為大家推薦治療男人打呼嚕的方法。
治療男人打呼嚕的方法
1、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。
2、壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會睡得也會比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)。
3、多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。
4、輕度男性患者保持良好的生活習(xí)慣，堅持體育鍛煉，使身體咽部肌肉組織保持較高的活性與張力，在一定程度上可以降低咽部肌肉群的松弛度，從而保證呼吸道的順暢。
5、多食清淡食物，避免接觸煙酒以及藥物刺激。少食油膩、辛辣、過甜過咸的食物，減輕呼吸道以及黏膜負(fù)擔(dān)。煙酒刺激容易麻痹神經(jīng)中樞，過度酒精攝入會到治神經(jīng)中樞反應(yīng)遲鈍，導(dǎo)致患者在出現(xiàn)呼吸暫停時，自身保護反應(yīng)遲緩，在一定程度上會阻礙患者出現(xiàn)呼吸暫停時自我保護模式的啟動，導(dǎo)致出現(xiàn)夜間猝死。
6、通過睡姿調(diào)整抑制鼾聲。右側(cè)臥是打鼾患者較為適宜的睡姿體位。右側(cè)臥不僅可以保證心臟等重要器官不受壓迫，還在一定程度上緩解了上氣道的氣流阻塞狀況。
7、使用加濕器，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
8、睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。
治療打呼嚕的偏方
1、選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。
2、注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
3、臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導(dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤，避免咽喉干燥，睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
4、咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
5、花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
猜您感興趣：
5.為什么睡覺會打呼
6.打呼嚕的偏方