輕度抑郁癥怎么治療
輕度抑郁癥怎么治療
抑郁癥是我們的生活中比較常見的一種疾病，對(duì)于輕度的抑郁癥患者而言有什么比較好調(diào)節(jié)方法呢?今天小編為大家推薦治療輕度抑郁癥的方法。
治療輕度抑郁癥的方法
關(guān)懷法
得了抑郁癥不必慌張，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會(huì)減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。如果病情較重，一定要找心理醫(yī)生診斷，進(jìn)行開導(dǎo)治療。
欲望適度
當(dāng)?shù)刺幥业?，研究指出，?dāng)人的欲望成算術(shù)級(jí)數(shù)增長(zhǎng)時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)?？梢娺^(guò)度的欲望與貪求不僅無(wú)益于人生存價(jià)值和意義的充實(shí)，更無(wú)益于心理的健康。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。
宣泄法
把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的，甚至令人氣憤的事情，采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣，或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國(guó)外常用，效果很好。
運(yùn)動(dòng)法
經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球、跳舞來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。
胸襟開闊
人們?cè)谌粘９ぷ魃钪校瑧?yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。
輕度抑郁癥的癥狀
1.心情較為低落
對(duì)于患有抑郁癥的病人，常常是悶悶不樂(lè)、心情沉重，整日郁郁寡歡的，當(dāng)然不同病人抑郁癥表現(xiàn)也是有所不同的，有的病人容易激動(dòng)、焦慮等。
2.過(guò)分消極
患者常常是覺(jué)得自己比不上別人、對(duì)自己總是持否東的態(tài)度，認(rèn)為自己沒(méi)有用、也覺(jué)得自己的未來(lái)是沒(méi)有希望的。
3.精神狀態(tài)不好
這也是抑郁癥表現(xiàn)之一，患者總是不能集中自己的精力、注意力，常常覺(jué)得生活中的一些小事都力不從心，思維也會(huì)變得緩慢、沒(méi)有信心、常猶豫不決等。
4.情緒焦慮
抑郁病人很容易變得急躁，而且總是覺(jué)得有什么事情要發(fā)生，也總是無(wú)緣無(wú)故就生氣、對(duì)身邊的人發(fā)脾氣。
5.喪失興趣
患者對(duì)于任何事情都沒(méi)有興趣，即使自己曾今喜歡，現(xiàn)在也總一副不屑一顧的態(tài)度，常常獨(dú)自一人，遠(yuǎn)離親朋好友。
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