脖子頸椎痛怎么治療
脖子頸椎痛怎么治療
夏季頸椎病癥狀會(huì)有所緩解，但卻是治療頸椎病的好時(shí)機(jī)，那么，白領(lǐng)該如何治療頸椎病?緩解頸椎疼痛小方法有哪些?今天小編為大家推薦治療脖子頸椎痛的方法。
治療脖子頸椎痛的方法
1、游泳
游泳的時(shí)候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒(méi)有重量負(fù)擔(dān)，鍛煉時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤造成損傷。
2、頭從床上掛下去
早上起床，要是發(fā)現(xiàn)不舒服，就把頭從床上掛下去，開(kāi)始很酸痛，但過(guò)了五到十分鐘，就很舒服了。
3、深呼吸，下蹲起
頸椎病患者深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒(méi)有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
4、做頸部小運(yùn)動(dòng)
治療頸椎病的小竅門，每天做30個(gè)“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時(shí)候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個(gè)。或者在電視前面的地上放個(gè)小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做“抬頭操”。
5、柔軟體操
適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中得到充分放松。每周用一兩次時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些系統(tǒng)訓(xùn)練，讓頸椎得到保健。
6、舒緩按摩
按摩具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)肩頸疼痛有一定的緩解作用。
7、按摩后溪穴
后溪是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問(wèn)題了，腰椎出問(wèn)題了，眼睛出問(wèn)題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來(lái)的不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。
8、改變不良生活習(xí)慣
為了防止頸椎病的復(fù)發(fā)，還需我們改變生活中形成的一些不良作息。避免偏頭、聳肩，使頭、頸、肩、背部的姿勢(shì)保持端正，脊柱處于正直位，看書玩電腦時(shí)避免半倚半躺，更不能睡著，要不斷的保持視線位于正前方。長(zhǎng)期伏案工作者，還應(yīng)定時(shí)改變頸部位置，定時(shí)進(jìn)行頸肩背部肌肉的放松性練習(xí)和肌力增強(qiáng)，如果是冬日鍛煉，活動(dòng)前要有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷頸椎及其他部位，休息期間亦可借助護(hù)頸枕、頸椎牽引器等拉伸恢復(fù)疲勞頸椎，這一點(diǎn)對(duì)于上班族治療頸椎病非常不錯(cuò)。
脖子頸椎病的先兆
1、 反復(fù)出現(xiàn)落枕，頸部時(shí)有緊、硬之感，常為早期信號(hào)。
2、 改變頭部時(shí)出現(xiàn)頭頸部隱痛，并伴有不明原因的手指脹麻，則為神經(jīng)根型早期信號(hào)。
3、 轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)，出現(xiàn)輕微不適，或較短暫性眩暈，往往是椎動(dòng)脈型的先兆。
4、 若出現(xiàn)頭痛、頭暈，頸部不適，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀，則考慮為交感神經(jīng)的先兆。
5、 如不明原因的下肢麻木、無(wú)力，步履蹣跚，以及頸部疼痛，排便無(wú)力，應(yīng)考慮脊髓型的可能。
頸椎病的典型癥狀
1、 頸椎關(guān)節(jié)周圍組織受壓癥狀：頸部緊繃、僵硬、活動(dòng)受限甚至疼痛。
2、 頸神經(jīng)根壓迫癥狀：轉(zhuǎn)動(dòng)頭部或頭部負(fù)重時(shí)，出現(xiàn)頸部疼痛或一側(cè)上肢放射性疼痛。并出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)上肢皮膚感覺(jué)異常和無(wú)力。
3、 椎動(dòng)脈壓迫癥狀：頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側(cè)上肢麻木或頭痛。
4、 交感神經(jīng)刺激癥狀：眼瞼下垂，瞳孔縮小，眼球下陷，心律異常。肢端發(fā)涼，面部潮紅。多汗或無(wú)汗，或惡心嘔吐。
5、 脊髓壓迫型：首先出現(xiàn)下肢行走不利，既則出現(xiàn)上下肢行動(dòng)不便，步態(tài)不穩(wěn)，并伴有感覺(jué)障礙及肌肉萎縮。重則出現(xiàn)癱瘓以及感覺(jué)消失。
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