學習啦 > 學習方法 > 通用學習方法 > 學習方法指導 >

讓自己專心下來學習的方法

時間: 曾揚1167 分享

  這個技巧就和那些想成為馬拉松長跑運動員的訓練原理是類似的。你需要逐漸延長學習時集中精力的時間。

  指望精神集中的時間能立刻從一分鐘增加到半個小時是不現(xiàn)實的。你需要慢慢培養(yǎng)你的“忍耐力”。用不了多久你就會收到令人震驚的結(jié)果。堅持按照這個方法去做。你注意力的集中程度會三倍、四倍地提高,注意力集中的時間也可以延長到兩個星期,甚至更久。

  步驟1:預先為兩項新的學習任務做好準備,最好能達到三項。

  步驟2:像平常一樣開始學習。

  步驟3:當你意識到自己在“溜號”,或者為個人的事情分心的話,馬上停止學習。

  步驟4:倘若你對某些事情感到憂慮,無法集中精神學習,不要猶豫,把這些事情列個表,然后放到一邊。

  步驟5:進行另一項學習任務之前,你應該……

  步驟6:完成預定的任務后,再多完成一個單位的學習任務。倘若是數(shù)學,再多解一道題;倘若是歷史,再多讀一頁書;倘若是英語,再多背一個單詞。在完成這額外的任務時,集中你每一分的注意力。

  步驟7:做完額外的那項任務后,馬上停下來,合上那些書本。拿開它們,開始進行下一項任務。

  步驟8:重復步驟2。

  這個簡單過程的目的,無非就是讓你超越自己平常的那些學習習慣,但也不要偏離得太遠。倘若你在成功地完成額外的任務后停下來。你會有不小的成就感,每次你都這么做,習慣成自然,這對你的注意力集中程度和持續(xù)時間都有潛移默化的影響:

  首先,如果你“溜號”了,你會發(fā)現(xiàn)重新集中精力也很容易。精神出現(xiàn)游離現(xiàn)象很自然,你必須學會減少這種現(xiàn)象發(fā)生的幾率,盡快集中你的注意力。

  其次,以積極的姿態(tài)結(jié)束一個學習任務。即使你覺得意猶末盡,覺得還可以再集中精力地學習會兒,這個時候中止也是合適的。這樣的結(jié)束會讓你很有成就感,繼續(xù)學習的時候更能集中精神。倘若你總是置自己于失敗的邊緣,消極地結(jié)束,那樣帶給你的沮喪感會影響下一次的學習。每個學習階段有一個積極的結(jié)束,等你下次打開書本時,會有一個好的起點,一種良性循環(huán),會提高你的注意力集中度。

  最后,“多做一點”也開始發(fā)揮積極的作用。這樣學起來非常有效率,而且所學的東西很容易回憶起來。這種集中精力高效的學習帶給你的美妙感覺,讓你難以忘懷,你希望時常能重復體驗這種感覺。不妨嘗試一個月,這種技巧的神奇效果會令你喜不自勝。

  如果你無法長期集中精力,又想保持較高的學習效率,怎么辦? 某些日子里,不管你多么煞費苦心地想集中精力,可一切都是徒勞,這時你又應該怎樣更好地利用時間呢?

  不要過分自責。如果你確實努力了,確實想方設法地試圖集中精力,但沒有什么效果,那么停下來,給自己放個假吧。

3972271