高考前去除緊張的方法有哪些

高考前去除緊張的方法有哪些

　　很多人面臨像高考這樣的大考的時(shí)候，會出現(xiàn)緊張的情緒。甚至?xí)绊懻鎸?shí)水平的發(fā)揮，影響高考的成績。那么有什么方法能讓高考不再緊張呢?這里介紹一些方法，下面是有學(xué)習(xí)啦小編為你整理的高考前去除緊張的方法，希望能夠幫助到你!

　　高考前去除緊張的方法：自我暗示

　　自我暗示能很好的影響我們的情緒，你可以在床上寫上一些小紙條。每天上床前，閱讀一遍?？梢詫懸恍┘?lì)的語句，也可以用自己的話寫。能對自己緩解情緒有幫助的語句都可以用。例如：考試很輕松，不管自己考得怎樣，我都處之泰然。平時(shí)做好努力，必有好的成績。等等!

　　高考前去除緊張的方法：飲食要規(guī)律清淡

　　考試前的幾天，飲食要保持規(guī)律，不要吃的太過肥膩和不要吃過涼的東西，特別是對于女生，飲食的影響更加重要。只要我們保持飲食的規(guī)律，不要讓身體出現(xiàn)問題，那么身體的不適就不會影響我們的考試了。

　　高考前去除緊張的方法：每天放學(xué)保證習(xí)慣的體育鍛煉

　　建議你慢跑，既不會太過激烈又很有幫助。跑步的時(shí)候可以適當(dāng)給自己加一些激勵(lì)的語句。邊跑邊喊，不要理會別人異樣的眼光。

　　高考前去除緊張的方法：適當(dāng)?shù)貎A訴你的緊張情緒

　　對象可以是父母可以是朋友可以是同學(xué)，你把情緒傾訴出來，有助于你的情緒的緩解。他們也能提供給你一些很好的建議和幫助。

　　高考前去除緊張的方法：必要的娛樂活動

　　聽聽歌，看看電影。參節(jié)一些社交活動都有助于緩解考前的緊張情緒，當(dāng)然，是在必要的時(shí)間里面。不要影響對知識的復(fù)習(xí)哦，只要平時(shí)做好準(zhǔn)備，你一定能有好成績，相信自己。

　　有關(guān) 緩解高考前緊張的推薦

　　緩解高考緊張的方法一：是深呼吸。放慢呼吸頻率在吸氣時(shí)做到綿長、緩慢、深沉。在呼氣時(shí)也應(yīng)達(dá)到同樣的要求。只要堅(jiān)持有規(guī)律地呼吸就會很快恢復(fù)到心理平衡狀態(tài)正常作答。

　　緩解高考緊張的方法二：是思路中斷。一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法你可以果斷地對自己說“停”同時(shí)握緊一下拳頭再重復(fù)命令自己一次。有個(gè)停頓過程后把注意力集中在比較容易的試題上并重新確立自信心。當(dāng)你自覺情況好轉(zhuǎn)后應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正常答題。

　　緩解高考緊張的方法三：是放松。一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初癥狀，最好暫停作答，閉合雙眼輕輕地對自己說“放松”，重復(fù)6次并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺，也可以先全身繃緊十秒鐘然后突然放松，這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺。

　　另外很多同學(xué)不知道怎樣去創(chuàng)造自己的最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，精華學(xué)校的老師給同學(xué)們支招了

　　1：正確對待模擬考試成績?？忌衙看慰荚嚦煽兛闯墒且浑A段學(xué)習(xí)效果的檢驗(yàn)，把考試中每一次的失誤與挫折，看成是一次次學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的獲得。這樣的心態(tài)使你不但不會害怕考試還會感謝考試、喜歡考試、期盼考試。

　　2:適當(dāng)加壓。壓力過大或過高都不利于智力的發(fā)揮。壓力過低不利于調(diào)動潛力壓力過高不利于增強(qiáng)自信心。

　　3:不打疲勞戰(zhàn)。疲勞戰(zhàn)術(shù)會使考生筋疲力盡,心情煩躁缺乏信心。

　　4:以考代練。考生要進(jìn)入良好的考試競技狀態(tài),必須在平時(shí)小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過訓(xùn)練,進(jìn)入良好考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。

　　5:正確對待外來壓力?？忌鷳?yīng)正確對待來自家庭和社會等各方面的壓力使自己輕裝上陣。走自己的路讓別人說去吧。

　　總之,高三學(xué)生應(yīng)以一顆平常心對待高考,并把每一次小考看做高考,把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、學(xué)習(xí)中感知自己不斷取得的進(jìn)步，體會自己不斷成功的快樂。以微笑面對高考才是高三生活的真諦。