用什么方法能快速戒煙
用什么方法能快速戒煙
戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙?下面學習啦小編就和大家分享用什么方法能快速戒煙，希望對大家有幫助!
快速戒煙方法一：
定一個戒煙日期。并且在你開始之前，定制一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什么。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香煙的生活
找你的醫(yī)生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術(shù)療法和針灸療法
激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下
相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸煙者變成非吸煙者
堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒煙之后抽了一根煙—不要讓它成為你在此之后重新開始吸煙的借口
不要讓壓力打敗你。戒煙之后開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構(gòu)成你再次開始吸煙的借口
注意你的身體發(fā)生了什么變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷癥狀只會持續(xù)三至四周。之后你就不會覺得那么大的壓力和煩躁不安了。至于想抽煙的欲望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現(xiàn)。
快速戒煙方法二：
一、必須充分認識吸煙的害處
1吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記于心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁屏幕做了一些提示，標明了吸煙的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
二、必須同意吸煙沒有任何好處
1吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納為兩點，一是認為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸煙的?二是認為吸煙有助于集中注意力。實際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。
三、煙癮易戒，戒不掉的是習慣
1總結(jié)每天抽煙最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合煙民朋友都會習慣性的掏出香煙，原因很簡單，因為習慣。煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴重，當我們面對連續(xù)幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體并沒有因此有任何異樣。當你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲簦蛔杂X的很快又點燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重復這個動作。當你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了。可見，戒煙要戒的是習慣，而不是煙癮。
四、怎樣才能快速成功戒煙
立刻、馬上戒煙。當你認識到吸煙害處的時候，馬上戒煙，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒抽完的香煙，扔掉打火機，將戒煙這一口號付之行動。
減量法戒煙不靠譜。開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認為突然戒煙會導致內(nèi)分泌失調(diào)，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙，本人的第一次戒煙就是上了專家的當，沒能徹底戒掉，后兩次戒煙經(jīng)驗證明，突然戒煙只會導致些許的發(fā)胖，沒有其它副作用。即使突然戒煙有丁點的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。
戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那么一整天對香煙的渴望就不那么強烈，如果抽了第一根，后面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對于老煙民來講這叫過癮，原本身體經(jīng)過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態(tài)，而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會抗議。
戒掉抽煙的習慣。上面已經(jīng)提到煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒煙的朋友發(fā)明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪里是在戒煙啊?我的做法是買一些便于攜帶的零食放在隨身包內(nèi)，如風干牛肉、五香豆腐干等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功于此，不過現(xiàn)在是養(yǎng)成了吃零食的壞習慣，但是總比抽煙好吧。
減少與煙草接觸的機會。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。第二、暫時遠離吸煙的朋友，本人在開始戒煙的時候，偶爾聞到同事的煙草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個煙屁股，頂個肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。
戒煙運動療法。這是開始第三次戒煙以來一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點，他也是吸煙的，后來因為經(jīng)常鍛煉就戒掉了。工作之余，我都會去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本沒有吸煙的欲望，做過一次試驗，運動后抽煙，特別難受。
堅定信念，戒煙只能靠自己，沒有人能幫你。想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓白、口氣清新……每天還可節(jié)省一大筆開支，多好!而要達到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周圍很多同事，上班的時候猛抽煙，下班后刷牙了才回家，有點煙味說是給同事熏的，這就是家人監(jiān)督的副作用。
合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習慣，吃清淡一點，身體會對香煙的需求會降低一些。
分享成功經(jīng)驗，感染周圍的朋友。戒煙過程中可加入一些戒煙的公共社區(qū)、論壇，分享自己的戒煙經(jīng)歷，大家相互鼓勵，抱成一團，增加戒煙成功的幾率;戒煙成功后應該在合適的場合采用合適的語氣勸解周圍的朋友也戒掉香煙，自己就是他們的榜樣，增加大家的信心，實際上，周圍大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一個健康的肺。
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1.快速戒煙的秘訣
2.用什么方法能戒煙
3.怎樣成功快速戒煙