減大腿根部的方法有哪些

　　久坐缺乏運動很容易大腿根部贅肉堆積，怎么減大腿根部的肉呢?隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　減大腿根的方法：不要吃太咸

　　經(jīng)常多鹽的飲食容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿和膝蓋上。 喜歡重口味飲食的女孩子，除非是消化系統(tǒng)很不好，否則一般都會粗腿的。

　　減大腿根的方法：做做瘦腿按摩

　　每天晚間洗漱完畢，全身放松后，可以給腿部坐按摩。由腳踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩，并以按摩油或按摩霜按摩，來促進腿部的循環(huán)，以達到瘦腿的效果。

　　減大腿根的方法：運動多一點

　　想瘦腿的姑娘睡覺前可以試試空中腳踏車動作，剛開始100個，然后逐次遞增，蹬完后把腿豎在墻上30分鐘左右，會覺得腿麻麻的。這個抬腿的動作被公認(rèn)為是最瘦腿的動作之一，想要瘦腿的姑娘可以在空暇時候多做做。

　　減大腿根的方法：側(cè)抬腿式

　　很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效唷!

　　減大腿根的方法：半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

　　減大腿根的方法：弓箭步式

　　加強大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

　　減大腿根的方法：辦公室減腿法

　　到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。