有效的減腿方法有哪些

　　擁有令人羨慕的美腿不是一件難事，只是你要花費一些精力和時間。下面學習啦小編為大家介紹有效的減腿方法，歡迎閱讀。

　　有效的減腿方法：搓鹽瘦腿法：

　　涂上魚肝油， 按摩，使血液循環(huán)加快，毛孔擴張，再將剛曬好的鹽揉搓肥胖部位。通過從汗毛孔進入的鹽、礦物質(zhì)開始分解脂肪，10分鐘鐘后，皮內(nèi)深沉脂肪分解而外滲 (其法局部20分鐘，全身為1小時。)浴后應用乳霜擦拭皮膚，保護皮膚。

　　有效的減腿方法：睡前瘦腿法

　　1、放松向左側(cè)平躺，雙腿伸直;

　　2、雙手撐起上半身，使頭部、胸部和腰部離開穿;

　　3、向上抬起右腿，抬到最高為止，保持10秒鐘;

　　4、再放下，然后再抬起，如此重復做20次。然后換成右側(cè)躺抬左腿重復做20次。

　　有效的減腿方法：泡腳瘦腿

　　每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

　　有效的減腿方法：走路瘦腿法

　　多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。

　　有效的減腿方法：飲食瘦腿法

　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　有效的減腿方法：倒踩腳踏車

　　倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。

　　有效的減腿方法：向后踢腿

　　向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，然后再還原恢復原來的姿勢，然后重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

　　有效的減腿方法：向外側(cè)半蹲馬步

　　半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動，就能運動到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之后，雙腿會酸酸的。