棒球健身的注意事項有哪些

棒球健身的注意事項有哪些

　　棒球指的是棒球運動，它在國際上開展較為廣泛，影響較大。在美國、日本尤為盛行，被稱為"國球"。其也是一種團體球類運動，法定比賽人數(shù)最少為9人，其近似的運動項目為壘球。那么你知道棒球健身的注意事項有哪些嗎?

　　棒球健身有哪些注意事項

　　世界性業(yè)余棒球運動管理機構的名稱:國際棒聯(lián)是世界業(yè)余棒球管理機構。IBA是國際棒球聯(lián)合會的簡稱。

　　棒球比賽中的裁判:裁判人員包括一名主裁判(司球裁判員)三名司壘裁判員和若干名記分員。司球裁判員負責使用規(guī)定手勢同時喊出球。司壘裁判員判定安全和出局。

　　棒球隊的組成:一個棒球隊由9名隊員組成。實際上一個隊可以有20名隊員,但只能有9名隊員上場。

　　棒球場地的規(guī)格:簡要地說,球場分為內場和外場。內場為正方形。四個角上名有一個壘位,內場也叫“方塊”。內場是由界內地區(qū)與界外場臨界的兩個過和界旬地區(qū)另外兩個邊圍繞而成。

　　擊球員擊出什么樣的球叫本壘打:擊球員能打出跑完各壘回到本壘的球叫本壘打。多數(shù)本壘打球都從界內外場地區(qū)飛出圍欄。

　　棒球運動員的個人基本技術:個人的基本技術包括:擊、投、守、準確傳球、跑壘和偷壘。

　　投手如何投球:可以使用各種不同的握球方法投出,如曲線球、滑球、指節(jié)球和快速球等。

　　幾款養(yǎng)生茶有助降血壓

　　菊花山楂茶。制法:菊花、茶葉各10克,山楂30克。功效:菊花山楂茶能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用于高血壓、冠心病及高脂血癥,是降血壓的好茶。

　　芹菜紅棗茶。制法:芹菜350-700克,紅棗100-200克,綠茶10克。功效:芹菜紅棗茶能平肝養(yǎng)血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用于高血壓患者,有助降血壓。

　　山楂荷葉茶。制法:山楂15克,荷葉12克,煎水代茶。功效:山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。

　　二子茶。制法:決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。功效:有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結等癥狀。