打羽毛球有哪些好處

　　羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)、室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。且打羽毛球?qū)τ谌梭w來(lái)說(shuō)也是非常有好處的。那么你知道打羽毛球的好處有哪些嗎?

　　打羽毛球的好處

　　1、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。

　　2、排毒養(yǎng)顏

　　長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　3、全身鍛煉

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會(huì)不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

　　打羽毛球的注意事項(xiàng)

　　1、避免過度疲勞

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí),要不斷調(diào)整自己的狀態(tài),避免過度勞累。如果感到疲勞,不要硬撐,立刻休息,也可以通過走動(dòng)緩解勞累。如果是中老年人,打羽毛球時(shí)更要注意,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉緊張,誘發(fā)疲勞。

　　2、切忌帶傷運(yùn)動(dòng)

　　受傷的情況下不要繼續(xù)打球,應(yīng)作休息,讓傷口恢復(fù),再繼續(xù)。通常,輕度損傷需要半個(gè)月到1個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間,嚴(yán)重?fù)p傷需要1個(gè)月到2個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間。如果損傷未恢復(fù)就運(yùn)動(dòng),演變?yōu)槁該p傷,治療時(shí)間會(huì)延長(zhǎng),甚至可能會(huì)影響后期的運(yùn)動(dòng)。