減肥好方法之過(guò)午不食減肥法
減肥好方法之過(guò)午不食減肥法
如今減肥好像是女生們一見(jiàn)面就討論的話題，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于減肥好方法之過(guò)午不食減肥法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
過(guò)午不食減肥的好方法
飲食不足的時(shí)間是要有限制的，最長(zhǎng)不能超過(guò)24小時(shí)，而且每周不要超過(guò)一次。并且，在恢復(fù)飲食后，還要給予充足的營(yíng)養(yǎng)，以便幫助身體修復(fù)和重建。而超過(guò)這個(gè)時(shí)長(zhǎng)的進(jìn)食不足(過(guò)度節(jié)食)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，身體會(huì)崩潰，肌肉大量損失，總體代謝嚴(yán)重下降。
輕斷食沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，在實(shí)施的過(guò)程中必須因人而異。有的人適合一個(gè)星期進(jìn)行一次，有的人卻只適合一個(gè)月一次，應(yīng)該以身體不會(huì)感到不適為準(zhǔn)。
什么是過(guò)午不食減肥法
“過(guò)午不食”本是佛家戒律。在律部中的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”，也就是說(shuō)不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是午時(shí)以后一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。現(xiàn)在很多年輕白領(lǐng)開始流行“過(guò)午不食”，并將此作為減肥法。“過(guò)午不食”的飲食原則是這樣的：每天兩餐的進(jìn)食時(shí)間在早上5點(diǎn)以后到下午2點(diǎn)以前，早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐后，除了喝水，就不再進(jìn)食了。如果晚上實(shí)在太餓，就吃少量的低熱量水果。
過(guò)午不食減肥法的原理
下午2點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物。這樣一來(lái)，一日三餐縮減至一日兩餐，這樣就通過(guò)控制晚餐的攝入，達(dá)到減肥目的。科學(xué)家們做過(guò)許多研究。結(jié)果表明，間歇性的輕斷食對(duì)健康促進(jìn)是有益的。當(dāng)我們機(jī)體在禁食或者飲食不足的時(shí)候，身體會(huì)調(diào)動(dòng)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，構(gòu)造更強(qiáng)大的身體，防止崩潰，以便應(yīng)對(duì)饑餓狀態(tài)。
過(guò)午不食減肥法的危害
1、挨餓容易得胃?。哼^(guò)午不食就是過(guò)了中午就不吃飯只喝水或吃點(diǎn)干果，以達(dá)到減肥的目的。然而，如果對(duì)于低血糖的女孩子，容易餓，然而不進(jìn)食補(bǔ)充能量就會(huì)容易暈倒，另外經(jīng)常挨餓的孩子們會(huì)很容易損傷胃部，并且得胃病。
2、營(yíng)養(yǎng)不良：有些女孩為了節(jié)約消費(fèi)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單吃一些營(yíng)養(yǎng)少的食物并且還進(jìn)行過(guò)午不食的減肥方法。一來(lái)人體得不到營(yíng)養(yǎng)，人的狀態(tài)就會(huì)無(wú)精打采;二來(lái)過(guò)午不食這種方法本來(lái)就是要求早餐吃好，午餐吃飽，如果不在這個(gè)前提長(zhǎng)期進(jìn)行，會(huì)很容易營(yíng)養(yǎng)不良。
3、月經(jīng)紊亂：長(zhǎng)期進(jìn)行過(guò)午不食的減肥方法的美眉們，不及時(shí)補(bǔ)充能量，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
4、內(nèi)分泌失調(diào)：節(jié)食減肥會(huì)降低身體代謝率，長(zhǎng)期進(jìn)行過(guò)午不食的減肥方法會(huì)容易造成易胖體制，然而你食太少，排泄又少，導(dǎo)致你一直不瘦的，進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，建議你日常要多吃蔬菜水果，多喝白開水，多注意好飲食跟休息，多攝入營(yíng)養(yǎng)。
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