過午不食可以減肥嗎

過午不食可以減肥嗎

　　減肥，最重要的是要控制好熱量的攝入。那怎樣才能有效減少熱量攝入又能健康減肥呢?過午不食減肥法是網(wǎng)上很流行的一種減肥方法，很多美眉想問過午不食減肥法效果好嗎?又要如何執(zhí)行呢?

　　過午不食可以減肥嗎?

　　過午不食之所以能減肥主要是因?yàn)槿梭w在空腹期時(shí)能增加瘦激素的分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。具體原理請看下面分析。

　　簡單來說，當(dāng)我們進(jìn)食完早餐和午餐后，我們就進(jìn)入了人體的飽食期，這時(shí)體內(nèi)就會由于血糖的上身造成胰島素的大量分泌，胰島素?cái)?shù)量多的話就會造成脂肪堆積。

　　飽食期過后的12-16個(gè)小時(shí)，假如人沒有再進(jìn)食的話，就會進(jìn)入空腹期。進(jìn)入空腹期后，體內(nèi)的血糖就會下降，瘦激素的分泌量就會增加，而這種瘦激素的分泌量一多就會促進(jìn)脂肪的燃燒，在飽食期積聚的脂肪就會被迅速消滅掉，從而達(dá)成減肥目的。

　　而恰恰這種過午不食減肥法就是指在吃完早餐和午飯后就不再進(jìn)食，人體從飽食期進(jìn)入到脂肪燃燒的空腹期。所以這種減肥法能有效去除贅肉。

　　過午不食減肥法的來源

　　過午不食是僧人們秉承的一種健康飲食方法，是指中午2點(diǎn)后就不再進(jìn)食。因?yàn)榇朔椒ú粌H能養(yǎng)生，還能瘦身，于是被千方百計(jì)都想減肥的女人們作為減肥的捷徑。

　　或許你一開始會對這種方法心存疑問，因?yàn)樵谖覀兊母拍钪?，只有一日三餐正常才是健康的減肥方法。但是事實(shí)證明，過午不食確實(shí)對健康無害，而且是減肥的捷徑。所以想快速消除身上的肉肉又懶于做運(yùn)動的MM不妨嘗試一下這種十分流行的過午不食減肥法吧。

　　進(jìn)行時(shí)需注意事項(xiàng)

　　雖然這種減肥方法看上去貌似很簡單，可是要想取得理想的減肥效果，還有很多地方需要注意的。大致有以下幾點(diǎn)：

　　1.因?yàn)槲覀儼岩蝗杖涂s短成一日兩餐，所以為了保持身體的營養(yǎng)充足，早餐和午餐一定要注意吃飽和吃好。

　　2.早餐和午餐要注意飲食均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪最好按照4:3:3的比例分配。

　　3.雖然午后不可進(jìn)食，但是水和低熱量的茶或咖啡還是可以喝的。

　　4.假如真的餓到不行，可進(jìn)食少量的水煮青菜。