不節(jié)食也能瘦身的方法

　　對(duì)于每一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，無(wú)論你是否是真正意義上的胖子，都會(huì)或多或少希望自己更瘦一些，但是苦于自己是個(gè)吃貨，看見(jiàn)美食又管不住嘴巴，減肥與吃這兩個(gè)基本矛盾，經(jīng)常讓我們異常糾結(jié)。那么有什么方法既不用節(jié)食又能減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你不節(jié)食也能瘦身的方法。

　　七個(gè)不用節(jié)食也能變瘦的方法

　　1. 補(bǔ)充維生素

　　《國(guó)際肥胖》雜志的做過(guò)這樣一項(xiàng)研究，以96名肥胖女性為對(duì)象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復(fù)合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大，是為了補(bǔ)充身體的必需營(yíng)養(yǎng)。盡管服用單一維生素對(duì)減肥計(jì)劃的建樹(shù)不大，然而由此卻可減少其營(yíng)養(yǎng)所對(duì)應(yīng)的飲食攝入量。

　　2. 選擇適合的就餐位置

　　愉快的雞尾酒會(huì)或豐盛宴會(huì)，往往是吃香喝辣的大好良機(jī)，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長(zhǎng)桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應(yīng)接不暇。

　　3. 查閱郵件

　　你的收件箱有可能是各種營(yíng)養(yǎng)資訊的聚集地，資訊里面有很多實(shí)用的小竅門(mén)。一項(xiàng)研究結(jié)果表明了研究對(duì)象中，每周閱讀健康簡(jiǎn)訊的人會(huì)攝取更多新鮮的農(nóng)產(chǎn)品，而且16周以后的脂肪轉(zhuǎn)化率更低，并保持著充足的鍛煉。 內(nèi)容來(lái)自dedecms

　　4. 熄滅燈光

　　晚上營(yíng)造徹底黑暗的環(huán)境，能使人不知不覺(jué)掉肉。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長(zhǎng)胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會(huì)在一些奇怪的時(shí)間點(diǎn)里進(jìn)食(例如深夜)。

　　5. 不要愧疚

　　即使吃了不少垃圾食物，也不要對(duì)自己施加壓力。減肥者承受壓力后，往往應(yīng)對(duì)以暴飲暴食。這里說(shuō)的壓力，也包括他們對(duì)已在腹中的食物的愧疚感。

　　6. 少看電視

　　成年人平均每天花5個(gè)小時(shí)在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強(qiáng)制被試者看電視的時(shí)間減半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

　　7. 適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)零食

　　食物促進(jìn)代謝，這聽(tīng)上去就像深夜電視購(gòu)物節(jié)目般難以置信。未經(jīng)處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，當(dāng)你食用這類(lèi)型的食物，會(huì)燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡(jiǎn)單的改變——糙米代替白米，完整的蘋(píng)果代替果汁，假以時(shí)日，全身的脂肪狀況就會(huì)截然不同。

　　這些小細(xì)節(jié)讓身材越來(lái)越好

　　1，要吃早餐。不少人會(huì)認(rèn)為不吃早餐可以減肥，但是并不是這樣子的，因?yàn)椴怀栽绮筒粌H不會(huì)讓大家更快的減肥還會(huì)導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)比較嚴(yán)重的不適。所以大家還是應(yīng)該多加注意。在日常生活中堅(jiān)持吃早餐，這樣可以使得大家在其他的飯餐中吃的飯變少。達(dá)到比較好的減肥效果。

　　2，慢慢吃飯。很多人在日常生活中都習(xí)慣了狼吞虎咽的吃飯，但是人們不知道這樣會(huì)導(dǎo)致人們的身體吸收出現(xiàn)問(wèn)題，所以如果大家想要減肥還是應(yīng)該在日常生活中多加注意，保證自己吃飯的時(shí)間可以控制在半個(gè)小時(shí)作用。這樣大家的腸胃才會(huì)慢慢的變得更加好，也可以保證大家的身體可以得到修復(fù)。

　　3，不要刻意的不吃肉?；蛟S很多人會(huì)認(rèn)為不吃肉可以幫助到大家的身體更快的減肥，但是如果肉類(lèi)不夠依然會(huì)影響大家的身體健康。所以不需要刻意的不吃肉，營(yíng)養(yǎng)均衡就是最好的。