快速長高的好方法
長個(gè)兒與氣候有密切的關(guān)系，陽光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼的發(fā)育有著重要作用。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了快速長高的好方法。
快速長高的好技巧
1.春季兒童多吃含鈣豐富的食品有助于補(bǔ)充營養(yǎng)
經(jīng)過了一個(gè)寒冷的冬季，孩子的外出活動(dòng)相對減少，非常容易缺鈣。此外，在春季，孩子生長發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，在飲食上家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
2.春季兒童多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸有助于補(bǔ)充體力
除了補(bǔ)充鈣質(zhì)以外，春季給孩子多食用營養(yǎng)價(jià)值高的滋補(bǔ)性食品也是十分必要的。滋補(bǔ)食品包括補(bǔ)充脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。
春天寶寶腦發(fā)育較快，因此應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以為寶寶的加速生長提供必要的養(yǎng)分?？啥噙x用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營養(yǎng)成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。
3.春季多睡覺孩子長得高
孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的。俗話說“春困秋乏”，人體在春天睡眠時(shí)間更長對長高非常有利 建議：應(yīng)盡量減少對孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動(dòng)，夜間最好讓孩子睡整夜覺。在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。
4.春季孩子多曬太陽有助身體發(fā)育
長個(gè)兒與氣候有密切的關(guān)系，陽光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動(dòng)或是進(jìn)行日光浴，對骨骼的發(fā)育很有好處。 注意：正如吃藥一樣，曬太陽既不能過量，也要因時(shí)、因地而異。過強(qiáng)的紫外線輻射對人體也有害，會(huì)引起急性角膜炎和結(jié)膜炎、慢性白內(nèi)障等眼疾，導(dǎo)致皮膚老化，出現(xiàn)皺紋、雀斑等，甚至?xí)T發(fā)皮膚癌。 嬰幼兒每天曬太陽不宜超過一小時(shí)，可以半個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)。
快速長高的小妙招
小妙招之多多食用奶制品
想要讓孩子多多的長高，在飲食營養(yǎng)方面一定不能夠忽視。從營養(yǎng)學(xué)的角度進(jìn)行分析，影響孩子長高的因素就是鈣的補(bǔ)充以及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。育兒專家建議，春季是一個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好季節(jié)。孩子在這個(gè)季節(jié)里，還是需要多多的食用奶制品。對于奶制品的選擇，我們建議爸爸媽媽們?yōu)楹⒆觽冞x購一些純牛奶，這是最好的奶制品選擇。純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育的必需品，也是寶寶長高的催化劑。因此，還是不能夠忽視奶制品的補(bǔ)充。
小妙招之適量食用豆制品
孩子要想要長高，吃一些豆制品也是很好的選擇。曾經(jīng)就有一句俗話，叫做每天一晚豆，長高不用愁。這一句話就是在說明豆制品對于我們的健康的幫助。其實(shí)豆制品對于健康的好處也是很多的，對孩子的長高問題更有幫助。其實(shí)豆制品中含有的氨基酸含量很多，也很有豐富的鈣質(zhì)。想要讓孩子的春季長高，還是需要強(qiáng)壯寶寶的骨骼，促進(jìn)骨骼發(fā)育，才是長高的實(shí)質(zhì)。促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，也是需要注重鈣元素的補(bǔ)充。那么爸爸媽媽們?yōu)閷殞殰?zhǔn)備豆制品就是非?？茖W(xué)的一種選擇了。
小妙招之保障孩子的睡眠時(shí)間
人家都說春困秋乏，在春天的時(shí)候很容易引起人打瞌睡。這就是從另一個(gè)角度說明人們在春天的時(shí)候需要更多的睡眠時(shí)間。孩子想要長高，主要看生長激素的分泌。那么現(xiàn)在爸爸媽媽們還是需要注意孩子生長激素分泌的時(shí)間，醫(yī)學(xué)專家表示，孩子生長激素的分泌，一大部分是在夜間分泌的。爸爸媽媽們需要督促孩子多多的睡覺，保證孩子的睡眠時(shí)間。這一點(diǎn)是非常重要的。孩子的睡眠時(shí)間有所保證，才能夠保障孩子的長高?，F(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力很大，作業(yè)很多，父母需要督促孩子科學(xué)的安排學(xué)習(xí)時(shí)間，督促孩子早點(diǎn)休息，保障睡眠時(shí)間的充足性。
小妙招之鼓勵(lì)孩子多多運(yùn)動(dòng)
春天是一個(gè)氣候適宜的季節(jié)，春天的室外溫度適合人們多多的活動(dòng)，空氣也很清新。大家還是可以在春天的時(shí)候多多的活動(dòng)筋骨。大家經(jīng)歷了一個(gè)寒冬，孩子在冬天的時(shí)候，一般都是躲在家里，沒有出門?，F(xiàn)在到了春天，就是孩子活動(dòng)筋骨的好季節(jié)了。我們還是需要督促孩子多多的活動(dòng)筋骨，讓孩子多多的運(yùn)動(dòng)。比如爸爸可以陪兒子多打球，媽媽可以陪女兒學(xué)跳舞等等。運(yùn)動(dòng)是孩子長高的好幫手，多多的做彈跳運(yùn)動(dòng)，對于長高也是非常有好處的。
猜您感興趣：