最佳的長(zhǎng)高方法
最佳的長(zhǎng)高方法
春天來(lái)了，你家小寶貝又長(zhǎng)高了嗎?都說春季是孩子長(zhǎng)高的好機(jī)會(huì)。那么爸爸媽媽們應(yīng)該如何幫助自家寶寶長(zhǎng)高呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最佳的長(zhǎng)高方法。
最佳的長(zhǎng)高技巧
一、補(bǔ)鈣
想要讓自家的寶貝在春季長(zhǎng)高，那么我們要考慮到人體骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。沒錯(cuò)，鈣就是孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)。春季孩子長(zhǎng)高計(jì)劃中，建議從飲食上為孩子補(bǔ)充足夠的鈣元素。補(bǔ)鈣的途徑除了從飲食上選擇，也可以選擇孩子營(yíng)養(yǎng)鈣片或者是沖劑。
然而利用飲食補(bǔ)鈣是最為科學(xué)的選擇。補(bǔ)鈣時(shí)間也要選擇好，建議孩子吃完早餐之后，歇息半小時(shí)，之后再為孩子補(bǔ)鈣。
二、杜絕孩子的偏食問題
孩子偏食讓很多爸爸媽媽們感到為難。孩子的偏食其實(shí)也影響到了孩子的長(zhǎng)高問題。偏食很多是由于孩子的情緒影響的。為了孩子春季長(zhǎng)高，爸爸媽媽們要盡自己的力量，幫助孩子糾正偏食的壞習(xí)慣。
對(duì)于孩子不喜歡吃的食物，媽媽們要發(fā)揮自己的聰明才智，變換食物的烹飪方式，讓孩子逐漸愛上這種食物。要是孩子還是不喜歡吃這種食物，那么就選擇其他對(duì)孩子有誘惑的事情作為交換，讓孩子食用這一類型的食物。
三、食補(bǔ)和藥補(bǔ)
春季孩子長(zhǎng)高，建議爸爸媽媽們選擇食補(bǔ)以及藥補(bǔ)的方式幫助孩子長(zhǎng)高。食材的選擇很多，含鈣量多的食物有牛奶、海帶以及蝦皮等等。為孩子選擇食補(bǔ)幫助長(zhǎng)高的同時(shí)，要考慮食用的時(shí)間。比如喝牛奶，建議孩子睡前飲用牛奶，幫助改善睡眠同時(shí)也幫助孩子長(zhǎng)高。
除了食補(bǔ)之外，我們也可以選擇藥補(bǔ)的方式幫助孩子長(zhǎng)高。比如我們可以選擇一些幫助孩子開胃的藥材，讓孩子的胃口大開。
四、多運(yùn)動(dòng)
春季孩子長(zhǎng)高，除了要從飲食上為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量。春季氣候溫和，春暖花開，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。周末時(shí)間，帶著孩子到外面走一走，那么就能夠更好增加孩子的運(yùn)動(dòng)量。
我們可以教孩子一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)，教孩子打球以及跳繩。孩子多跳一跳，那么就能夠促進(jìn)孩子的長(zhǎng)高。
五、常常曬太陽(yáng)
在選擇補(bǔ)鈣作為長(zhǎng)高的好方法之后，我們還要注重曬太陽(yáng)。多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體中對(duì)于鈣的吸收。孩子食用鈣之后，還是需要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。孩子曬太陽(yáng)，有利于維生素D的合成。
六、睡眠時(shí)間的保證
夜晚也是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)。特別是當(dāng)我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那么很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長(zhǎng)痛出現(xiàn)，需要及時(shí)的補(bǔ)鈣。因此，在護(hù)理寶寶的時(shí)候，還是建議要有足夠的睡眠時(shí)間。
孩子都需要早睡，每天建議八點(diǎn)左右就可以讓寶寶躺床上，孩子玩耍一會(huì)兒后，直接睡著。
長(zhǎng)得高補(bǔ)鈣方法
含鈣豐富的食物是乳類，它所含的鈣最容易被人體吸收。在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能調(diào)控鈣磷代謝，增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用。像柑橘類的水果都是維C含量特別豐富，比如臍橙，五個(gè)臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。芹菜雖然只是一種蔬菜，但是它卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)有過分析，每100克的芹菜，里面就含蛋白質(zhì)0.7—2.2克，還含有較多的鈣、鐵、磷、胡蘿卜素和維生素C以及揮發(fā)油和甘露醇等。西蘭花被譽(yù)為蔬菜皇冠，它的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，在補(bǔ)鈣上它也當(dāng)仁不讓，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質(zhì)。
補(bǔ)鈣長(zhǎng)高注意事項(xiàng)
1、鈣劑要盡量避開與植物性的食物同吃，植物性的食物比如蔬菜中多數(shù)含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣劑的吸收。
2、鈣劑要盡量避開與油脂類食物同吃，油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。
3、注意把握補(bǔ)鈣的時(shí)間，由于奶制品當(dāng)中的脂肪酸影響鈣劑的吸收，因此補(bǔ)鈣最好安排在兩次喂奶之間。
4、補(bǔ)鈣要適量，1-6個(gè)月的嬰兒，約300-400毫克，7-12個(gè)月的嬰兒，每天需要約600-800毫克，3—12歲每天需800—1000毫克。如果發(fā)覺孩子的日常飲食不能達(dá)到孩子每天所需的含鈣量，則需要從日常飲食中攝取鈣質(zhì)或者給孩子和補(bǔ)充鈣劑，以填補(bǔ)欠缺的鈣。需要提醒的是，學(xué)齡兒童也同樣需要補(bǔ)充鈣劑，可以通過一日三餐的食物補(bǔ)給，例如乳類、乳制品、藕粉、綠葉蔬菜、根莖類的植物、黃豆等等，尤其是豆腐和豆?jié){，經(jīng)常食用，鈣劑就不會(huì)缺乏了!
5、另外，需要強(qiáng)調(diào)指出的是，鈣劑的吸收必須要有維生素D的參與，如果體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣劑的效果就沒那么理想了。如果鈣吸收良好，磷的吸收也就同時(shí)增加了，并在生長(zhǎng)的骨骼部位形成鈣磷的沉積，使新骨不斷生長(zhǎng)壯大。
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