什么土方法減肥好
什么土方法減肥好
隨著飲食和生活習(xí)慣的改變，現(xiàn)在有肥胖煩惱的人越來(lái)越多，那么怎么樣才能快速減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥好的土方法。
減肥好的土方法
減肥法一、果汁清腸法
這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。一些減肥計(jì)劃還要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用過(guò)這種方法減肥，比如維多利亞天使超模Adriana Lima說(shuō)她在內(nèi)衣秀之前堅(jiān)持全液態(tài)飲食方案。在演出前9天，她就開始每天喝雞蛋打的蛋白質(zhì)混合飲料和一加侖水(約4.5升)。這種減肥法的理論依據(jù)是人們認(rèn)為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列復(fù)雜的清規(guī)戒律，因此頗受肥胖人士喜愛(ài)。
你可能認(rèn)為這個(gè)方法聽上去不錯(cuò)，似乎有點(diǎn)道理，好吧，下面是專家點(diǎn)評(píng)：“三天減十斤聽起來(lái)是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪。”因此，你的體型看起來(lái)沒(méi)什么變化，等你看到其他好吃的東西，相信你的體重會(huì)反彈回來(lái)的。
減肥法二、正食飲食調(diào)整法
這個(gè)快速減肥法是設(shè)計(jì)來(lái)改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品為基礎(chǔ)，再搭配上一些豆類和蔬菜。有的版本允許減肥者吃水果、魚、種子和堅(jiān)果(但只許一周吃一兩次)。同時(shí)香料、辛辣食品是不鼓勵(lì)吃的。動(dòng)物制品(包括乳產(chǎn)品和蛋)和加工食品都不能攝入。理論依據(jù)是紅米和其他全谷物所含營(yíng)養(yǎng)平衡，所以此類食品被認(rèn)為能延年益壽。
聽起來(lái)好像還挺好的，谷物，豆類和蔬菜，維他命和蛋白質(zhì)好像都有了，但是專家就是專家，他的點(diǎn)評(píng)是：這種方法并不持久，而且可能造成營(yíng)養(yǎng)失衡。大多數(shù)人是不能這樣做的，堅(jiān)持這種飲食計(jì)劃給我們帶來(lái)的壓力足以把它帶來(lái)的好處都抵消掉了。我們是雜食動(dòng)物，我們需要吃肉!
減肥法三、活性炭減肥法
這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎(chǔ)上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性炭可以順利通過(guò)消化系統(tǒng)。它能附著在我們體內(nèi)的毒素上，去除加工食品和非有機(jī)食品中的不健康雜質(zhì)，比如殺蟲劑等(水果上的殘留)。提倡這種快速減肥法的人說(shuō)這樣能改善皮膚狀況，增強(qiáng)消化功能，提高器官機(jī)能。
把不能吸收的活性炭喝到身體里，總是有點(diǎn)怪怪的，下面我們來(lái)聽聽專家怎么說(shuō)：“你以為他能將毒素清出體外，但其實(shí)它不經(jīng)過(guò)你的全身，它僅穿腸而過(guò)，在腸道里它只能和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相結(jié)合，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)逼出體外!我們身體本身處理毒物的能力很強(qiáng)，死于毒素的風(fēng)險(xiǎn)可比死于肥胖風(fēng)險(xiǎn)小得多。如果一定要減少體內(nèi)毒素，就不要吃加工食品。”所以這么說(shuō)來(lái)，它還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，感覺(jué)效果不但無(wú)益，還會(huì)影響健康哦!
土方法減肥小妙招
第一天擠壓耳前穴瘦臉
耳前穴位于耳朵前方，即最里邊剛剛沒(méi)有牙齒的地方，有著促進(jìn)臉部血液循環(huán)的非常有效的穴位。經(jīng)常按摩不但可以讓臉部緊實(shí)、變小，還能有效延緩衰老。
洗完臉，握起拳頭，用手部關(guān)節(jié)最硬的部位，一下下積壓這個(gè)位置左近。如果你感覺(jué)牙齒和腮部有酸酸的感覺(jué)，那么就對(duì)了。
第二天 按摩手部
1.先將手掌貼住手肘以上，開始微用力往上按壓。
2.到腋下與肩膀交界處再用力按壓，消除水腫。兩邊各做10~20次。
3.從手掌以上往上以畫圈方式按。如何瘦身?兩邊各做10~20次。
4.在肘關(guān)節(jié)凹陷處，每次按2~3秒，兩邊各按3~6次。
5.腋下3橫指距與曲澤穴交會(huì)，每次2~3秒，兩邊各3~6次。
這樣按摩了一輪手部，能有效收緊手部肌肉，甩掉多余的贅肉哦!
第三天 轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹
1.半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁。
2.拳頭朝上，保持上半身姿勢(shì)，只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部向左右。如何瘦身?注意：每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次，嘴巴張開放松，讓肺部空氣自然進(jìn)出。
功效：微蹲馬步，固定髖關(guān)節(jié)和下肢，上半身也保持姿勢(shì)，只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部，可訓(xùn)練腹斜肌，并擠壓按摩結(jié)腸大腸，以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進(jìn)出，也可以舒緩身心。
第四天 減背部贅肉
1.趴在地板或軟墊上，面朝下，雙手扶在耳后3公分。
2.慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳后慢慢離開地面，略停3秒，同時(shí)，眼睛向前看，頭部不要向后仰。
3.慢慢放下上半身，回復(fù)原來(lái)趴著的動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作重復(fù)多做20次，可以擴(kuò)張背部，消除背部贅肉。
第五天 減掉游泳圈
1.坐在椅子的前半部分，如何瘦身?雙手抓住椅子兩側(cè)。
2.雙腿合攏，兩腳離地，但仍保持小腿垂直地面。
3.大腿向上抬起，盡力靠近身體，同時(shí)上身略向前探，向大腿上方靠近。
4.最后身體與腿同時(shí)回位。
重復(fù)動(dòng)作10次為1組。這個(gè)動(dòng)作能很快讓你擺脫可惡的游泳圈哦。
第六天 座椅瘦腿
1.只將半個(gè)臀部坐在椅子上，雙手不要放在椅子。
2.雙腿向前伸平，上身保持正直。
這個(gè)動(dòng)作看上去很簡(jiǎn)單，但初練者這一點(diǎn)往往很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來(lái)保持平衡。這個(gè)方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長(zhǎng)韌帶，鍛煉腰背，一舉三得，何樂(lè)不為呢?
第七天 散步燃脂
散步可以促進(jìn)血液的循環(huán)，加快人體新陳代謝，讓人更加的愉悅輕松，有助于排毒。排毒可以在一定程度上減輕人的體重，有利于與熱量的燃燒，并且現(xiàn)代人的生活方式是導(dǎo)致的肥胖最根本的原因?，F(xiàn)在很多人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)少，長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)而不變，而導(dǎo)致局部肥胖，比如腰部，臀部肥大等。
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