睡前什么方法可以減肥
許多的人都希望自己能擁有纖細的身材，那么在生活中有什么比較好的睡前減肥方法呢?今天，學習啦小編為你帶來了睡前可以減肥方法。
睡前可以減肥方法
平躺收腿
平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，爾后將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至身體感到疲累。該運動能刺進身體脂肪燃燒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以達到減肥效果。
抬起四肢
平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復原姿勢，反復練習直至身體感到酸累。這套簡單的運動能使你的身體變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥效果。
側臥起身
仰臥在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側。利用身體的力量將上半身向上抬起，達到極限時保持該姿勢5秒，再緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至腰部感到酸累。這個運動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。
甩臂擺腿
平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手張開抬至與肩同高。利用身體的力量將雙腿向左側轉，直至腿部緊貼床面，同時左臂向右側揮動，直至雙手合十，保持該姿勢片刻，在以反方向練習該運動。這個運動能使你的身體得到充分的鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕松成為瘦身美人。
俯臥抬頭
俯臥在床上，雙手屈肘支撐起身子，雙腿并攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練習直至其感到疲累。該運動能使你的背部肌肉得到拉伸，還能使其脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出迷人美背。
睡前小妙招
1.每天保證睡7--9個小時
想通過睡眠達到減肥的目的，每天睡覺時間要有所保證。一般8個小時左右為宜，時間太長或太短都會影響減肥的效果。
2.保證良好的睡眠質量
除了睡眠時間，一定的睡眠質量也是很重要的，在睡覺前可以喝一包熱牛奶，或者燙燙腳，聽聽輕音樂，都能提高睡眠的質量。此外不要在睡覺時想東想西，容易做夢。
3.睡前飲食宜清淡
睡覺減肥的前提是睡前少吃東西，因此晚飯要清淡一些，吃些青菜、饅頭，多喝稀飯比較好。飯后2--3個小時再睡覺比較好。
4.保證良好的睡眠環(huán)境
睡覺時，盡量保證房間安靜，屋外沒有噪音。如果空調、風扇的噪音過大，也會影響睡眠的。因此，只有在良好的睡眠環(huán)境里才能增加減肥的效果。
5.戒掉酒精、飲料、茶
下午2:30之后，不再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后還容易徹夜難眠。
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