一天瘦一斤的減肥最快方法

　　春季生機(jī)勃勃是很適合減肥的時(shí)機(jī)，那么你知道春季如何才能快速減肥嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了一天瘦一斤的減肥最快方法。

　　一天瘦一斤的減肥最快技巧

　　一、多吃纖維食物

　　纖維食物可以促進(jìn)腸胃暢通，幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長(zhǎng)，有效的預(yù)防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點(diǎn)就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時(shí)又不會(huì)引起發(fā)胖問(wèn)題。

　　二、多喝瘦身飲品

　　很多飲品都可以幫助我們減肥，例如為自己制作新鮮天然的果蔬汁，飯前飲用能夠有效的抑制食欲，避免飲食過(guò)量。還有像是茶葉、檸檬汁和番茄汁等等，都能加速脂肪的分解，輔助我們的瘦身工作，帶來(lái)更強(qiáng)大的瘦身效果。

　　三、降低食物卡路里

　　不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺(jué)得我們的瘦身成果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過(guò)烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類(lèi)調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會(huì)逐漸的改變肥胖體質(zhì)。

　　四、拒絕高熱量零食

　　即使我們嚴(yán)格的控制了正餐的熱量，如果平時(shí)還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會(huì)存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛(ài)的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿(mǎn)足我們一時(shí)的食欲，但是也會(huì)帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預(yù)防方式就是不要讓它們出現(xiàn)在自己的生活中。

　　五、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠雕塑身體的曲線(xiàn)，讓我們瘦得更加健康完美。

　　減肥最快竅門(mén)

　　1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等。

　　舉例來(lái)看：喜歡吃水煮菜嗎?很多人會(huì)說(shuō)NO，太沒(méi)滋味啦，其實(shí)，看過(guò)下面這位MM，你就會(huì)知道水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油，而不要用傾倒的方式。

　　低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食菜單中如找不到可以找類(lèi)似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)飲品若未注明，則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)

　　3、想吃肉排或肉丸的話(huà)，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。

　　雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi)，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

　　5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。
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