簡(jiǎn)單的減肥的方法
減肥對(duì)于絕大部分人來說，并沒有想象中那么難。細(xì)節(jié)決定成敗，生活中的一些簡(jiǎn)單方法卻能決定減肥成敗。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了簡(jiǎn)單的減肥的方法。
簡(jiǎn)單的減肥的方法是什么
1.這種感覺你羨慕么?
昨天，一直買衣服的店里打來電話，說有新款到，趕緊過去。試穿了一個(gè)多小時(shí)，呵呵，好多小號(hào)的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說我比上次去她那里又瘦了不少，說我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。
2.隨時(shí)隨地表揚(yáng)自己
只要你實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃，你就是成功的，因?yàn)槟阍谡莆罩约旱拿\(yùn)。
3.改變你的說話習(xí)慣
我們建議把那些消極的語句從你詞匯里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動(dòng)比詞語更響亮。
4.創(chuàng)造能夠看得見的妙想
在你進(jìn)行減肥計(jì)劃前給自己照張相。把它放在冰箱里，臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo)，再照一張?？纯茨氵M(jìn)步了多少!
5.稱重
每周稱量體重，并記錄下來?？纯茨阏麄€(gè)計(jì)劃，每當(dāng)你想偷懶時(shí)就對(duì)照那張記錄表。
6.相信伙伴的力量
和同伴一起練習(xí)會(huì)更有意思。約好你能會(huì)見的時(shí)間，如果有人想掉隊(duì)時(shí)，就會(huì)自覺地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和“志同道合”減肥，別小覷伙伴的力量。
7.避開不必要的麻煩
躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵(lì)讓你多吃的人們。
8.設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)
比如剛開始設(shè)定減掉你體重的10%作為你的目標(biāo)。通過設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，你就更可能實(shí)現(xiàn)它們，進(jìn)而會(huì)感覺到成功的快樂，進(jìn)而繼續(xù)向前進(jìn)——保持每天都做些切實(shí)可行的事情。
9.獎(jiǎng)勵(lì)自己
當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)(記著是一個(gè)小小的)時(shí)，你就應(yīng)得獎(jiǎng)勵(lì)。買個(gè)全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書或是一個(gè)日記本，或是讓自己去看場(chǎng)電影或出去玩玩。
10.別把你的練習(xí)工具放在床底下睡大覺
腳踏車、自行車、啞鈴，即使是運(yùn)動(dòng)鞋和練習(xí)裝備都應(yīng)擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會(huì)躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當(dāng)你看到它你沒有理由推脫了。
簡(jiǎn)單的減肥的小妙招
1、赤腳走路
光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，將信號(hào)傳入相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能。
2、狂嘯
狂嘯可調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣、健五臟、安撫情態(tài)，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊(yùn)力。
3、倒立
倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環(huán)，使大腦清醒，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，起到松弛機(jī)體的健身效果。
4、倒走
一可以預(yù)防駝背，可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協(xié)調(diào)功能。
5、倒吊
美國(guó)矯形學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，均取得滿意療效。
6、爬行
爬行可使血液循環(huán)流暢，大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，若每天有一定時(shí)間進(jìn)行爬行鍛煉，則對(duì)心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。
7、雨中走
下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時(shí)，淋雨后就會(huì)暢快很多的科學(xué)依據(jù)。
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