粗鹽減肥方法

　　隨著社會(huì)水平的提高，生活中已經(jīng)很少能看到粗鹽了，但是市面上還是有的，今天小編給大家推薦一種粗鹽減肥法，一起來看下吧。

　　粗鹽減肥的方法介紹

　　方法一

　　在洗澡之前先用一個(gè)碗裝進(jìn)一些粗鹽，然后倒入溫開水一起攪拌成糊狀，然后均勻的抹在身體想要瘦身的部位，比如大腿內(nèi)側(cè)贅肉、腹部贅肉或者手臂四周等等。然后安靜的等上10分鐘，這個(gè)過程你可以小心的按摩幾分鐘，然后再用溫水沖洗干凈，再洗澡即可。如果有的人身體的皮膚比較敏感不適合用粗鹽，那么也可以找一些沐浴鹽來代替。

　　方法二

　　這個(gè)方法適用在洗澡之后使用，大概方法就是抓一把粗鹽在手掌上，然后均勻的涂抹在想要瘦身的部位，再緩慢的按摩，記住這個(gè)時(shí)候按摩一定要小心，太用力有可能會(huì)使你的皮膚也變得粗糙。

　　粗鹽減肥原理

　　粗鹽有促進(jìn)排汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物。而且粗鹽能夠軟化污垢、補(bǔ)充身體鹽分、補(bǔ)充礦物質(zhì)。因此粗鹽既可以幫助減肥，還能讓皮膚變得更加粉嫩緊致哦。

　　其他減肥的方法介紹

　　特效仰臥起坐

　　腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對(duì)減少腹部脂肪效果非常理想。動(dòng)作開始時(shí)，運(yùn)動(dòng)者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好后，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側(cè)水平張開，然后手掌放于臀部下方。隨后腹部用力帶動(dòng)雙腿，以緩慢數(shù)到10的速度將腿往前伸直。注意此時(shí)腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成后在頂端稍作停頓，再以數(shù)到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放松，主要發(fā)力部位應(yīng)該是腹部。每日所做次數(shù)，各人依據(jù)自身身體情況自定。

　　縮腹步行

　　腹部肥胖人群還可運(yùn)用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。進(jìn)行縮腹步行時(shí)應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)。剛開始采用這一方法時(shí)會(huì)不太習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹步行，就會(huì)很好地達(dá)到減肥目的。這樣堅(jiān)持幾個(gè)星期以后不僅可以使小腹趨于平坦，連走路的姿勢(shì)也會(huì)更優(yōu)美。

　　座椅減肥訓(xùn)練

　　適合辦公室人群使用的座椅減肥訓(xùn)練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時(shí)候要盡量放松身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然后雙腳輪流做蹬自行車動(dòng)作，這時(shí)一定要注意放松腿部肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要一只腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時(shí)另一只腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時(shí)向上彎曲再同時(shí)向下伸展，做動(dòng)作時(shí)腰部需盡量貼近椅面。這些動(dòng)作需要每天練習(xí)一至兩組，每組不少于20次。

　　按摩

　　除了運(yùn)動(dòng)，按摩也是一種常用且簡(jiǎn)單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動(dòng)作，并配合具備減肥效果的按摩霜，去達(dá)到改善體內(nèi)脂肪含量的作用。因?yàn)榘茨梢蕴岣咂つw的溫度從而實(shí)現(xiàn)大量消耗能量，并可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，使多余水分排出體內(nèi)。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號(hào)方式進(jìn)行，先按摩右側(cè)，后按摩左側(cè)。每天按摩1次，每次左右兩側(cè)各按摩30至50次。

　　腦力勞動(dòng)減脂法

　　生理學(xué)家研究指出，人體腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大，體內(nèi)所消耗的營養(yǎng)物質(zhì)越多，因此人們可以通過這樣方法達(dá)到減肥目的。想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等方法，使大腦每天都有一定的時(shí)間處于緊張狀態(tài)。這種方法不僅可以達(dá)到減少體內(nèi)脂肪目的，還可積累知識(shí)，提高修養(yǎng)。

　　吃喝均可減肥

　　顧名思義，這種減肥法就是在吃喝過程中實(shí)現(xiàn)減肥。吃，就是在正餐之前加一頓減肥餐，這可以在保障人體攝入足夠營養(yǎng)的基礎(chǔ)上很好地控制食量，從而減少正餐中攝入的多余熱量、脂肪。減肥餐的食譜多種多樣，減肥者可留意市面上的有關(guān)商品。喝，就是在餐后飲用有關(guān)具有減肥功效的茶水。

　　保鮮膜減肥法

　　正確的減肥方法它是身上附著贅肉的部位涂上薄而均勻的白色凡士林，然后用保鮮膜將涂抹過凡士林的部位包裹起來。包裹時(shí)一定要將身體包裹嚴(yán)密，包好后用透明膠帶固定。然后浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內(nèi)。每次浸泡時(shí)只需要浸泡包裹保鮮膜的部位，時(shí)間在15分鐘左右。浸泡完畢后需要?jiǎng)兿卤ｕr膜并用熱毛巾擦去身上的凡士林，再用香皂洗凈。此外，還需要一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部。