女孩子減肥的方法

女孩子減肥的方法

　　現(xiàn)代社會女性朋友們都渴望擁有苗條迷人的身材，而如今生活水平不斷提高，更多美食吸引著女孩子的眼球，導(dǎo)致不規(guī)律的飲食，以及缺乏運動量，體重自然就不斷增加，今天小編為大家推薦女孩子減肥的方法。

　　女生快速減肥的科學(xué)有效方法

　　首先，我們應(yīng)該了解造成肥胖的原因。當(dāng)我們身體內(nèi)脂肪攝入大于支出時，就會造成脂肪的積累，進(jìn)而就會造成體重增加。所以要達(dá)到減肥的目的我們就必須使脂肪支出大于攝入。所以我們可以從合理飲食加上合理運動達(dá)到減肥的目的。

　　先說說飲食。很多人減肥走入了誤區(qū)，認(rèn)為節(jié)食就可以減肥，然而效果似乎并不理想，有很多女生往往吃的飯很少，或者整天只吃一兩頓飯，然而又在不經(jīng)意間吃了各種小零食。所以從現(xiàn)在開始，恢復(fù)規(guī)律的飲食，但是一定要拒絕高熱量食品，這些食品可以去網(wǎng)上搜集。要增加蔬菜水果的攝入，很多人胖是因為腸道和消化不好，腸道中油脂和垃圾過多，蔬菜水果中的纖維可以帶走腸道中的垃圾，這樣才能治本，因為腸道中的脂肪是導(dǎo)致你贅肉的主要原因，還可以喝一些酸奶，保持腸道的清暢。

　　第二，再說說健康的飲水，這個也很重要。對于減肥，推薦大家喝熱水，為什么?舉一個簡單的例子，大家洗盤子的時候，發(fā)現(xiàn)用熱水很容易洗去油脂，同樣，我們喝熱水有利于帶走腸道的油脂，排出宿便，所以有人說為什么自己喝涼水都會長胖。而且常喝熱水對怕冷的女孩子很有幫助，多喝熱水對皮膚也很好。

　　再來說說運動，合理有效的運動可以達(dá)到減肥的目的。但是很多女生堅持不下來，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體在持續(xù)運動三十分鐘后脂肪開始燃燒，所以一定要堅持三十分鐘以上，可以選擇一些容易堅持的運動項目，可以慢跑，騎單車，也可以跳繩，搖呼啦圈，打羽毛球，跳跳健身操，做做瑜伽，還有很多只要是有氧運動都可以減肥，但是一定要堅持，不在于運動量有多大，一定要適合自己以及選擇自己容易堅持的項目，一般來說兩個月會看到明顯效果。

　　還有就是要有堅定的信心，始終不要放棄，只要堅持減肥并不難，堅持到最后一定會讓你收到滿意的效果。

　　最后提醒大家一點，不要輕易使用減肥藥和減肥產(chǎn)品，相信科學(xué)的減肥方法，保持良好的心態(tài)，不要急于求成。

　　女孩子喝水減肥的方法

　　一、清晨起床喝水

　　清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。

　　白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。

　　這招清晨喝水減肥法有不少明星都效法，瘦腹成功指數(shù)極高!

　　科學(xué)的減肥方法，讓你少走誤區(qū)

　　二、餐前喝清諧茶減胃口

　　餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進(jìn)食。

　　此外，餐前喝清諧茶，進(jìn)食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　研究顯示，餐前一杯清諧茶可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1.5～2小時，可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

　　三、下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏