最快最安全的減肥方法
如何減肥才能做到健康安全而又有效果的減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快最安全的減肥方法，希望對大家有幫助!
最快最安全的減肥方法一：
養(yǎng)成瘦子的飲食習(xí)慣：
良好的生活以及飲食習(xí)慣可以幫你打造出易瘦體質(zhì)，據(jù)研究表明，那些總是瘦不下來的人70%是飲食問題，30%是生活習(xí)慣問題。所以對于瘦身減肥最重要的還是飲食生活習(xí)慣。
1、吃飯不要吃到撐。
很多人對于吃飯是不吃到撐絕不罷手的，其實吃飯最好是吃到7到8分飽就好了，吃太撐一是不利于消化，二也容易造成脂肪堆積。
2、飯后不要立即坐下或躺下。
吃完飯后一定不要立坐下或者躺下，要習(xí)慣吃完飯后慢慢的溜達(dá)或者罰站半小時，最好可以在飯后半小時左右喝酸奶促進消化和吸收。
3、適當(dāng)多吃酸的東西。
小編身邊的一些瘦子朋友幾乎都有一個共同的習(xí)慣，那就是喜歡吃酸的東西，不管是酸奶還是吃飯加醋，酸性食物都是有助于脂肪分解的。
最快最安全的減肥方法二：
不要不吃，但要會吃：
很多人會說，吃飯不能吃到撐不能吃得特別飽，那不是成天餓著肚子，其實沒叫你不吃，只是要學(xué)會吃好的東西。
1、不吃或少吃甜食。
女生大部分都喜歡吃甜食，但是甜食的糖分和熱量都超高，無顧忌的吃甜食自然會讓你發(fā)胖，所以對于甜食，女生們淺嘗則止。
2、少吃肉，多吃蔬菜。
多吃蔬菜有助于瘦身排毒，當(dāng)然也不是不吃肉，不過經(jīng)量少吃肉，因為肉類比較油膩，不利于消耗脂肪。反而容易造成脂肪堆積。
3、多吃膳食纖維食品。
膳食纖維會在微粒形成飽腹感，抑制你吃東西的食欲，同時也能幫助腸胃蠕動，幫助分解脂肪。
最快最安全的減肥方法三：
控制饑餓
食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。
瘦身原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下進食
拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動作。
瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。
減少腹部脂肪堆積
用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動作。
瘦身原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。
延長飽足感
用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點穴位60下，換左耳重復(fù)此動作。瘦身原理：按壓內(nèi)分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導(dǎo)致饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。
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