最快的食物減肥方法
最快的食物減肥方法
學(xué)習(xí)啦小編就為你搜羅了飲食減肥的最快秘訣，包括減肥飲品，減肥茶和減肥餐等，下面一起了解下吧!
最快的食物減肥方法一：
1、黃瓜雞蛋法
方法說(shuō)：每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，是很好的刮油辦法?！ 》治觯狐S瓜含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，還能清熱利尿、預(yù)防便秘。這些理論知識(shí)沒(méi)有問(wèn)題，但是雞蛋是高蛋白食品，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，孩子和老人每天一個(gè)，青少年及成人每天兩個(gè)比較適宜。
2、過(guò)午不食法
方法說(shuō)：超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤?！ 》治觯阂归g休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)，但通過(guò)過(guò)午不食而減肥未免太豁的出去身體，即使早飯和午飯吃飽吃好，一天的營(yíng)養(yǎng)都吃進(jìn)去了，身體也是有一個(gè)吸收過(guò)程的。此方法最容易產(chǎn)生的問(wèn)題就是下了班回家就打蔫，胃不好的童鞋們還有可能半夜睡不著覺(jué)，就更別提對(duì)身體是否有益處了。
3、不吃正餐法
方法說(shuō)：每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，最好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜?！ 》治觯哼@一條真的不是促進(jìn)豆?jié){機(jī)的市場(chǎng)吧(開(kāi)個(gè)玩笑)。豆?jié){確實(shí)含很多對(duì)人體有益的物質(zhì)，但，絕對(duì)不能多喝，豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發(fā)悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){。
4、蘋(píng)果減肥法
方法說(shuō)：吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕?！ 》治觯涸俸玫臇|西也要適量啊，蘋(píng)果細(xì)嚼慢咽對(duì)口腔殺菌有益，也有利于腸胃消化，可是這么個(gè)吃法，無(wú)論什么水果都不好吧。
5、荷葉減肥法
方法說(shuō)：把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦?！ 》治觯汉扇~是涼性，胃寒或者體質(zhì)不好的慎用。如果你體內(nèi)有火氣夏天喝喝還是不錯(cuò)的。
6、苦瓜減肥法
方法說(shuō)：隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊! 分析：近期小編發(fā)過(guò)一篇"不宜吃苦瓜的人群"，苦瓜是性寒的東西,千萬(wàn)不要多吃,另外,食用苦瓜期間,不要喝茶,什么紅茶綠茶減肥茶通通停止,就喝清水。而且小編的愛(ài)心小提示：苦瓜別多吃，吃多了真會(huì)苦命。
7、喝水減肥法
方法說(shuō)：少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢?！ 》治觯涸缟虾缺姿⒌涿鬯蛘咛砑恿死w維素的水，確實(shí)能夠加速腸胃的蠕動(dòng)。但餐前喝水減胃口就別了，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，胃酸沖淡了，親，你的消化還能正常嗎?當(dāng)然了，多喝水對(duì)身體有好處，但也別過(guò)量，否則水中毒也是有可能的。
最快的食物減肥方法二：
1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰
材料：橙子1個(gè)，紅棗3顆，山藥粉1勺。
制作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。使用方法：1日1——2杯，1周不少于6杯。
功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進(jìn)血液循環(huán)，山藥粉有助排除水腫，連續(xù)10日，可瘦1——2斤。
2、消腫燃脂茶，1月瘦8斤
制作：番瀉葉4——6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水飲用。
點(diǎn)評(píng)：此茶適合學(xué)生、白領(lǐng)等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有網(wǎng)友使用1月，成功丟掉8斤純脂肪。
不同類(lèi)型減肥茶：
分類(lèi)如下：節(jié)食者推薦喝——烏龍茶
浮腫者喝——薏仁茶
壓力造成便秘喝——荷葉茶
節(jié)食便秘喝——決明子茶
漲氣者喝——大麥芽茶
消脂喝——檸檬茶
積食喝——普洱茶
護(hù)胃喝——玫瑰花茶
清火排毒——菊花茶
油膩喝——陳皮茶
食肉者喝——山楂茶
利尿降脂——酸溜根茶
飲食減肥：減肥餐
減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時(shí)入口的所有食物，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，瘦身效果驚人。因?yàn)槭匙V中可大多使用蘋(píng)果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時(shí)會(huì)引起身體的“抗議”，表現(xiàn)為減肥者總是覺(jué)得“吃不飽”。但是，只要堅(jiān)持下來(lái)，往往會(huì)有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長(zhǎng)期使用。
最快的食物減肥方法三：
1、牛奶蘋(píng)果減肥餐，1月可瘦15斤
第1天：只吃蘋(píng)果(共2斤，約6個(gè))慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第3——4天：恢復(fù)正常飲食。
4天為一周期，堅(jiān)持1個(gè)月。
切記：蘋(píng)果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會(huì)減脂肪。
2、西紅柿減肥法，兩個(gè)月瘦11公斤菜單
方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。
網(wǎng)友親身試驗(yàn)：兩個(gè)月沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，但兩周總是有的，真的會(huì)變瘦。沒(méi)榨汁機(jī)?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時(shí)吃一個(gè)，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點(diǎn)難捱但效果真的驚人!
網(wǎng)友點(diǎn)評(píng)：太難堅(jiān)持了，試過(guò)，吃到惡心。(小編：減肥是需要代價(jià)的……)
3、梨子減肥法，月減10斤
方法：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋，午餐按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
點(diǎn)評(píng)：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無(wú)論生吃還是煮水都可以止咳潤(rùn)肺，最適合干燥的季節(jié)了!
4、久坐族減肥早餐，月瘦十斤
早餐：香蕉加豆?jié){;
午餐：蔬菜加白飯半碗加蘋(píng)果;
晚餐：一杯燕麥(適當(dāng)添加牛奶)或者煮粥加小菜;
睡前半小時(shí)，一杯酸奶，紅酒一小杯;
全天：荷葉泡茶喝，堅(jiān)持隔天一吃至少吃一個(gè)月，月瘦10斤不是夢(mèng)。
飲食減肥：少食多餐
少食多餐不是一套具體的食譜，而是一種飲食模式，要求人們將進(jìn)食次數(shù)從一天3次提高到一天5——6次，而每次的食量都要相應(yīng)減少。吃過(guò)飯之后人會(huì)有一種短 暫的滿(mǎn)足感，少食多餐減肥就是利用了這種滿(mǎn)足感，每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)，餓了再吃一點(diǎn)點(diǎn)，一天下來(lái)，吃到嘴里的東西比之前少很多，但是并不覺(jué)得很難受，也不會(huì)因?yàn)闇p肥出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。這種減肥法較為溫和，見(jiàn)效也不是很快，但是安全又健康，適合對(duì)減肥沒(méi)有速度要求的人群。
少食多餐標(biāo)準(zhǔn)食譜：
6至9點(diǎn)：最佳選擇雞蛋、臘腸、酸奶、水果和燕麥粥;
上午10點(diǎn)半：選低糖點(diǎn)心─酸奶;
中午至下午2點(diǎn)：雞、魚(yú)含蛋白質(zhì)，蔬菜水果含維生素，適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油對(duì)健康有益;
下午4點(diǎn)30分：蔬菜色拉或蘋(píng)果;
下午5至晚8點(diǎn)：含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪食品;
晚上9至次日晨6點(diǎn)：進(jìn)食易發(fā)胖，還是忍住吧!
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