天然長高的方法

天然長高的方法

　　長高有哪些方法呢?現(xiàn)在長高有天然的方法可以幫助你長高，下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下天然長高的方法。

　　天然長高的方法：

　　一、游泳—兒童長高的助力車

　　夏季游泳不僅讓人涼爽舒適，更能助力兒童自然長高，原因如下：

　　1)游泳是一個全身運動，兒童經(jīng)常游泳可以更好的促進骨骼的生長發(fā)育;

　　2)人在水中活動比在陸地上活動消耗能量多，這會使一些因平時偏食、挑食而造成營養(yǎng)不良的瘦弱兒童在運動后胃口大開。

　　3)夏天天氣炎熱，很多人寧愿躲在空調(diào)屋里也不愿意出門，運動量更是少之又少，而游泳不僅是休閑避暑的最佳選擇，也有力的保證了夏季的運動量。

　　當然，除了適當?shù)挠斡?，還要合理配合其他運動，如：籃球、慢跑、學(xué)生體操等才能達到更好的鍛煉效果。

　　需要注意的是：有美國研究人員稱，小于5歲的兒童和過敏體質(zhì)的兒童不適于學(xué)習(xí)游泳，建議家長要根據(jù)實際情況，進行合適的選擇。

　　二、時令蔬果—強力支撐所需營養(yǎng)

　　夏天的時令蔬果、各色冷飲讓人眼花繚亂，要想科學(xué)選擇就需做到如下三點：

　　1)要根據(jù)自己一天的能量消耗及營養(yǎng)需求進行合理配餐，保證攝取足夠的營養(yǎng)。

　　2)根據(jù)自己的體質(zhì)科學(xué)選擇水果;如寒性體質(zhì)的人應(yīng)少吃雪梨、香蕉、西瓜等寒涼類水果。

　　3)要多喝白開水少喝冷飲少吃雪糕;冷飲和雪糕雖然能讓你一時涼爽，但它們含有較高熱量，反而越喝越渴、越吃越熱;而且常吃過涼的東西刺激腸胃使其受涼，更容易生病。

　　三、高質(zhì)量的睡眠—兒童長高的必要保證

　　在炎熱的夏季，要想保證高質(zhì)量的睡眠，必須要合理安排作息時間和餐飲時間，并給孩子創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。

　　1)要合理安排作息時間;夏季天氣炎熱、日長夜短，加上又是暑假，兒童容易打破之前的作息規(guī)律，養(yǎng)成“晚上不想睡早上不愿起”的習(xí)慣，因此要合理安排作息時間，為充足的睡眠提供必要條件。

　　2)要合理安排餐飲時間;過饑、過飽的情況下睡覺不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會引起身體不適;睡前食用興奮性食品或飲料、喝可口可樂、吃巧克力等都會影響入睡。

　　3)家長要給孩子創(chuàng)造一個良好的環(huán)境;家長們在監(jiān)督孩子的同時，一定得以身作則，這樣不僅可以給孩子創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，更能起到潛移默化的作用，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　除此之外，還需要積極配合良好的心態(tài)。健康的身心、良好的營養(yǎng)和運動習(xí)慣是保證自然長高的必備條件，只要做到了這幾點，不管是春夏，還是秋冬，都能發(fā)揮自己身體的潛質(zhì)，健健康康的長個兒。

　　天然長高的小秘訣：

　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了

　　做適量運動

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

　　運動后吃鈣片

　　運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

　　多吃魚

　　為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

　　7旅游

　　你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅持以上方法，下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。