健康瘦小腿的方法有哪些

健康瘦小腿的方法有哪些

　　如何瘦小腿是很多減肥女性所關注的首要問題。那么瘦小腿的最快方法有哪些呢?隨學習啦小編一起去看看吧。

　　健康瘦小腿的方法步驟

　　動作1：重塑小腿線條

　　1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次

　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次

　　注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺

　　動作2：伸展小腿肌肉

　　1).雙腳交叉站立

　　2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒

　　3.)交換交叉雙腳，每邊重復動作10次

　　注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡

　　動作3緊實小腿線條

　　1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

　　2).左右腳交換位置，每邊重復動作各10次

　　注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放松放在大腿旁

　　動作4:收緊粗壯小腿

　　1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

　　2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復動作10次

　　注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

　　健康瘦小腿的方法：粗鹽瘦腿方法

　　瘦腿原理：根據粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

　　怎么用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

　　粗鹽瘦腿的尤其適用于學生和辦公室白領，那些不喜歡運動的人，就用這種學生瘦腿的最快方法。

　　健康瘦小腿的方法：白菜+米醋瘦腿

　　秘訣除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　學生瘦腿的最快方法做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多的，美腿成功哦

　　健康瘦小腿的方法：每天刮腿20分鐘

　　一個月減8斤買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。