橄欖油直接食用方法
橄欖油直接食用方法
橄欖油是一個(gè)很常見的，它的功效和作用有狠毒方面，但是橄欖油有食用和美容護(hù)膚的，所以在選擇的時(shí)候，也是要對它進(jìn)行了解。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享橄欖油直接食用的方法。
橄欖油直接食用方法
涂面包
中國人的早餐向來是一大問題，可用橄欖油來改善。將買來的切片面包在多士爐或微波爐內(nèi)烤2-3分鐘，取出，直接將橄欖油涂抹在上面，還可加上蜂蜜，味道奇香，兒童很容易接受這種吃法，而且小孩一天所需要的各種維生素全有了。另外一種吃法，是將西紅柿去籽，切成極小的丁，與橄欖油拌在一起，可加鹽，也可不加，將這個(gè)橄欖油西紅柿醬涂抹在烤好面包片上，既有營養(yǎng)，又好吃。還有一種吃法更簡單，將橄欖油倒一些在盤子里，撒一點(diǎn)鹽，拿烤過和未烤過的面包沾著吃。
飲用
每天清晨起床或晚上臨睡前，直接飲用一湯匙(約15毫升)原生橄欖油，可以降血脂、血糖，治療腸胃疾病(如消除慢性便秘)，減少動脈血栓的形成，特別是對老年人、高血壓及心臟病患者尤為有益。這種辦法服食數(shù)星期后，原本不正常的一些生理指標(biāo)就會得到明顯改善。常常飲酒的人，如果在飲酒之前喝1-2勺橄欖油，會保護(hù)您的腸胃，免遭損傷。每天早晨空腹喝兩小匙原生橄欖油能消除慢性便秘。
涼拌
橄欖油可以直接調(diào)拌各類葷素菜和面食，可以制作沙拉和各種蛋黃醬，可以涂抹面包與其它食品。用橄欖油拌和的食物，色澤鮮亮，口感滑爽，氣味清香，有著濃郁的地中海風(fēng)味。
拌沙拉
可將您所喜愛的所有蔬菜，紅、黃、或綠柿子椒、西芹，黃瓜，洋蔥，西紅柿等洗凈，擦干，切成喜歡的形狀，先倒入橄欖油，攪拌(這樣可以防止蔬菜內(nèi)的水分的流失)，橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量，然后加入適量的醋(以葡萄醋為最適宜)及鹽，拌勻即可食用。如果在蔬菜內(nèi)加入一些罐頭吞拿魚等海鮮，將會使味道增色許多。這樣吃，既制作方便，不起任何油煙，又十分健康。
煎炸
用橄欖油可以炸制各種食品。橄欖油耐高溫，其抗氧化能力很強(qiáng)，炸制食品后的剩油不會變黑、不會有雜質(zhì)和沉淀物。無論經(jīng)過多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出來的食品酥松爽口。尤其是用來煎炸魚、肉等不僅味道清香、鮮美。因橄欖油加熱易膨脹，因此比其他食用油用量少約1/3。
烹煮
橄欖油可以與各種葷素菜直接煮、燉、煲、煨，經(jīng)過橄欖油調(diào)味的菜肴味道鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，食用時(shí)絕不會有普通油類的油膩感覺。在火鍋調(diào)料里放適當(dāng)橄欖油可增加食物的清香甘甜。
拌粥品、牛奶或豆?jié){：
大多人都有早餐喝一杯牛奶、豆?jié){或米粥的習(xí)慣，在每杯牛奶、豆?jié){或粥中加入15ML左右特級初榨橄欖油，不僅口感香滑，味道更美，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，更利于人體吸收。
兌鮮蔬果汁美容保健
在每杯鮮榨的蔬菜汁或水果汁中加入15ML特級初榨橄欖油，早晚各一次。橄欖油本身就是橄欖果油汁，長期飲用，不僅可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身，而且有很好的預(yù)防疾病、保健之功效。
橄欖油醮蛋炒飯，味香有營養(yǎng)：
做蛋炒飯時(shí)，在蛋炒飯起鍋前淋上特級初榨橄欖油，果香撲鼻，且粒粒留香。
橄欖油涼拌菜：
特級初榨橄欖油是家中涼拌菜的佳品，只須在調(diào)配好菜品后，加入少量橄欖油將菜拌勻即可拌成香醇可口的美食。橄欖油涼拌菜既能增強(qiáng)菜的好味道，又保留了橄欖油的營養(yǎng)，好吃又保健。
橄欖油護(hù)膚的用法
護(hù)膚橄欖油的使用方法：橄欖油面部肌膚護(hù)理
橄欖油對于面部肌膚的護(hù)理可以有很多種方式，直接將橄欖油涂抹在肌膚上，加以輕柔地按摩，幾分鐘之后，再將橄欖油擦拭干凈，經(jīng)常這樣護(hù)膚，肌膚便能夠得到非常好的護(hù)理效果。
其次，橄欖油也可以與不同的其他護(hù)膚材料混合在一起使用，例如，橄欖油與食鹽混合使用，能夠有效為肌膚除去多余的角質(zhì)和死皮，起到磨砂肌膚，令肌膚嫩滑細(xì)致的作用;橄欖油與蜂蜜混合，便形成了非常好的加倍滋潤肌膚，令肌膚嫩滑的效果;橄欖油與牛奶混合，在滋潤皮膚的基礎(chǔ)上，還能夠更加美白肌膚，令肌膚增強(qiáng)活力，更加富有彈性;橄欖油與雞蛋混合，可以令肌膚更加緊致，改善肌膚松弛老化的狀態(tài)。美眉們可以根據(jù)自己的膚質(zhì)特點(diǎn)的不同，來不斷嘗試用橄欖油與不同的材料搭配，更加有根據(jù)地改善肌膚狀態(tài)。
護(hù)膚橄欖油的使用方法：橄欖油手部肌膚護(hù)理
除了能夠滋潤面部肌膚、美容護(hù)膚之外，橄欖油還能夠滋潤雙手，尤其是在干燥風(fēng)大的天氣里，將橄欖油涂抹在雙手上，敷一小會兒，再擦拭干凈，便可以在雙手的手背表面形成一層保護(hù)膜，令雙手肌膚避免干燥粗糙。在平時(shí)吸收的過程中，美眉們也可以將雙手浸泡在橄欖油當(dāng)中，五分鐘之后再拿出來，涂抹上護(hù)手霜，雙手會變得格外嫩滑細(xì)致。另外，將橄欖油與食鹽混合形成磨砂膏，也能夠幫手部肌膚去除角質(zhì)哦，這種天然的去角質(zhì)膏可要比成品去角質(zhì)霜天然安全得多。
護(hù)膚橄欖油的使用方法：橄欖油唇部肌膚護(hù)理
橄欖油可謂是天然的潤唇膏，美眉們只要堅(jiān)持每天在雙唇上涂抹幾滴橄欖油，就會讓唇部肌膚變得光潤嫩滑。尤其是經(jīng)常要涂抹口紅的美眉們，嘴唇很容易干燥粗糙，晚上睡前可以先用熱毛巾敷一下嘴唇，然后再涂抹上適量的橄欖油，經(jīng)常這樣來護(hù)理雙唇，唇部肌膚會格外Q彈水潤哦!
護(hù)膚橄欖油的使用方法：橄欖油秀發(fā)護(hù)理
橄欖油除了能夠護(hù)理面部肌膚、雙手以及唇部肌膚之外，它還能夠護(hù)理秀發(fā)，一般對于秀發(fā)的護(hù)理也比較簡單，在洗頭之后，先擦干頭發(fā)，然后像護(hù)發(fā)素一樣，均勻地涂抹在秀發(fā)上，再用熱毛巾包裹住秀發(fā)，十五分鐘之后，再把毛巾取下，秀發(fā)就會變得光亮潤澤，美眉們?nèi)绱藖碜o(hù)理秀發(fā)，遠(yuǎn)比使用一些質(zhì)量不好的護(hù)發(fā)素要好得多哦!
橄欖油護(hù)膚的誤區(qū)
誤區(qū)一：橄欖油都可以用來美容
用法：很多人為圖省事用廚房中的食用橄欖油直接涂抹于臉上進(jìn)行護(hù)膚。
點(diǎn)評：這種做法是錯(cuò)誤的。
原因：1、提煉食用橄欖油與美容橄欖油的材質(zhì)有所不同：食用油用的是橄欖果，包括果皮、果肉及果核等。而美容用油用的是從中提取果肉中最精華的部分。在提煉過程中，美容用油經(jīng)過多次提煉，去除了對皮膚不利的成分，從而更加溫和。
2、食用油中含有多酚等物質(zhì)，容易引起皮膚過敏，有些橄欖油酸值和色值較高，容易破壞皮膚的弱酸性保護(hù)膜，引起痘痘等皮膚現(xiàn)象。因此專家提示：還是購買專用于美容的橄欖油更加靠譜。
誤區(qū)二：橄欖油卸眼妝
用法：把適量橄欖油倒到手心，然后直接抹到眼部輕輕揉搓，直到眼部的彩妝被完全卸掉。
點(diǎn)評：錯(cuò)誤!眼部肌膚是非常嬌嫩的，每天都這么搓一搓，長期下去怎么會沒有皺紋?
正確做法：取一片卸妝棉，先在表面均勻地打上少量的水，再倒上橄欖油，這樣可以使橄欖油浮在卸妝棉的面上，不至于完全被棉片吸收。然后將卸妝棉覆蓋在眼睛上，靜靜地等待15秒鐘，這時(shí)只要輕輕一抹，就會發(fā)現(xiàn)彩妝很輕易地就被卸掉了，根本不需要揉搓。
誤區(qū)三：橄欖油保濕
用法：取適量橄欖油，加入適量粗鹽后進(jìn)行調(diào)和，然后抹在臉上，具有磨砂、保濕的功效。
點(diǎn)評：錯(cuò)誤!橄欖油加粗鹽的確有磨砂功效，但是只可用在身體上的按摩，要是用在臉上的話，粗鹽會對臉部肌膚造成傷害。
正確做法：選用平常喝咖啡用的黃糖，加入適量橄欖油與蜂蜜進(jìn)行調(diào)和，然后涂抹到臉上敷一分鐘，最后用清水洗凈。這種方法具有滋潤、嫩滑肌膚的功效。
誤區(qū)四：橄欖油護(hù)發(fā)
用法：洗發(fā)后，將適量橄欖油抹到頭發(fā)上，就像護(hù)發(fā)素那樣進(jìn)行按摩，然后用熱毛巾將頭發(fā)包起，等待3-5分鐘，然后用清水洗干凈。
點(diǎn)評：錯(cuò)誤!橄欖油雖然能夠護(hù)發(fā)，可是它始終是油質(zhì)，要是直接作為護(hù)發(fā)素來使用的話恐怕接下來的一個(gè)星期里你都要為怎么去掉頭發(fā)上的油而苦惱了。
正確做法：在頭發(fā)干燥時(shí)將橄欖油抹在發(fā)尾(注意，是發(fā)尾，不要抹到發(fā)根)，盡量避免讓橄欖油接觸到頭皮，然后戴上浴帽等大約15分鐘。到時(shí)間后就把洗發(fā)水直接倒在干發(fā)上，加上一點(diǎn)水直到抹到出泡沫，最后仔細(xì)把頭發(fā)洗干凈后便可以用清水沖洗掉了。
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