什么方法可去身體濕氣
什么方法可去身體濕氣
潮濕季節(jié)，人也會變得疲憊、食欲不佳、出現(xiàn)皮膚問題等，這時你得注意祛濕了，譬如食療、藥療、運動等都能幫助排濕。今天小編為大家推薦去除體內(nèi)濕氣大的方法。體內(nèi)濕氣重怎么辦
1、最天然的排濕途徑就是大小便,排出途徑不暢會導(dǎo)致濕重。所以要多吃排濕食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。
2、肥甘油膩吃太多了加之胃腸動力不足,就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。建議三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔(dān)。
3、由于夏季毛孔都是張開的,寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。建議把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上,準(zhǔn)備護腰和披肩,避免冷風(fēng)侵襲身體。
4、運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣蒸騰出去。
5、保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
6、大量喝水可能會增加腎臟負擔(dān),加重水腫,建議喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。
7、所有的濕氣都可以通過中醫(yī)的調(diào)理來化解,中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動最好在醫(yī)院進行。
8、可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
9、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力,增強排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力。
10、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗干凈衣服,洗頭了要及時吹干,特別是晚上不要濕發(fā)就寢,以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。
11、薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。
12、可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。
13、運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
14、赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
15、鮮土茯苓200克、豬月展肉500克、生姜1-2片。鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬月展肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個半小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可。
16、濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。
17、喜歡吃甜食的人得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
18、酒助濕邪,酒精少碰為好。
19、蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。
20、多做深呼吸。深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
體內(nèi)濕氣重是什么原因造成的
1、環(huán)境因素導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。外濕致病,多因患者傷于霧露,或汗出沾衣,或水中作業(yè),或涉水淋雨,或居于潮濕之處而得。
2、內(nèi)濕可因外濕侵入人體,影響脾的生理功能而形成,稱為濕困脾土因脾主運化,與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關(guān),脾臟虛損,失去其正常的生理功能,則人體內(nèi)水液聚而成濕,甚至積而成水。
3、飲食習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。
食物通過胃的消化,脾的運化后,進入小腸,直到人體排便,再進入大腸,由大腸傳導(dǎo)出體外食物通過胃的消化,脾的運化后,進入小腸,直到人體排便,再進入大腸,由大腸傳導(dǎo)出體外,而飲食物停留在小腸的這段時間,就是人體吸收營養(yǎng)的過程;人體所需要的營養(yǎng)、水分全部從小腸吸收,小腸壁密密麻麻排著無數(shù)的毛細血管,這些毛細血管連通人體各個臟腑、部位,臟腑和人體所需的營養(yǎng)、水分都通過毛細血管吸收;同時也將多余的營養(yǎng)物質(zhì)和水分通過毛細血管排到小腸,而臟腑和其他部位的細胞在吸收自己所需的水分以后,常常在體內(nèi)形成了多余的水分;
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