痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)方法
痰濕體質(zhì)是九大體質(zhì)之一，病因多事由于體內(nèi)濕氣太多導(dǎo)致。那么，痰濕體質(zhì)的人，在春季如何做好養(yǎng)生工作呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)方法。
痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)技巧
一、適宜：青椒、韭菜、甘藍(lán)、花生、山藥、菠蘿、草莓
春分，陽(yáng)氣由內(nèi)向外發(fā)散，若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣，則會(huì)催痰上涌，這時(shí)容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見(jiàn)的草莓、菠蘿、桂圓。
二、少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋
此時(shí)細(xì)菌也感陽(yáng)氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚(yú)、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機(jī)，不適合痰濕體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內(nèi)外夾濕，痰濕加重。
三、忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
四、好心態(tài)，好習(xí)慣，好結(jié)果
春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣，1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋?lái)，隨時(shí)隨地”那你的蛻變將是不知不覺(jué)。2、找個(gè)伴兒，參與的人越多自覺(jué)性越高。3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會(huì)有太大影響。
五、安逸要適度，早起養(yǎng)神氣
《素問(wèn)》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動(dòng)”之過(guò)度，會(huì)損傷機(jī)體;但過(guò)度安逸，也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質(zhì)尤其注意常暫停，不要過(guò)用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來(lái)越早，起床的時(shí)間也需要隨著調(diào)整，初升1小時(shí)左右的陽(yáng)光明澈溫潤(rùn)，也是戶(hù)外活動(dòng)的最佳時(shí)間。
六.運(yùn)動(dòng)保健
堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。
可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過(guò)重、膝蓋受損，可選擇游泳。
七.穴位保健
1、選穴：豐隆、足三里。
2、定位：足三里(位置見(jiàn)氣虛質(zhì))。豐隆位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。
3、操作：采用指揉法(見(jiàn)平和質(zhì))。
痰濕體質(zhì)的常見(jiàn)表現(xiàn)
1.體形面色
體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。
2.舌頭
舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。
3.口手和腳
口中粘膩，口唇色淡，很少感覺(jué)口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困。
4.感覺(jué)及睡眠
人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5.脈象
脈濡而滑。
6.大小便
大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
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