緩解疼痛的方法

時(shí)間：2017-03-28 14:21:01 虹靜960由分享

　　久坐不動(dòng)致腰酸背痛、壓力過(guò)大致頭痛、飲食不當(dāng)致胃痛等等，都時(shí)刻干擾著我們的身體健康。那么緩解身體疼痛的方法是什么呢今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了緩解疼痛的方法。

　　緩解疼痛的方法是什么

　　1、粗糧

　　粗糧富含植物纖維，對(duì)于志在減肥的人來(lái)講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來(lái)源，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時(shí)長(zhǎng)。

　　2、三文魚

　　如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平時(shí)的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對(duì)抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國(guó)際單位的維生素D。

　　3、橄欖油

　　橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質(zhì)多酚;這種元素被公認(rèn)為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度及預(yù)防相關(guān)疼痛。因此下次當(dāng)你享受美食的時(shí)候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。

　　4、天然香料

　　在中國(guó)家庭的廚房生活中，天然香料一直都只是充當(dāng)小角色，通常大家都是為了增加食物風(fēng)味的時(shí)候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似于阿司匹林或布洛芬的鎮(zhèn)痛效果;另一種香料姜黃——常見(jiàn)于印度和泰國(guó)的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黃素可以起到預(yù)防身體疼痛的效果。因此下次如果你感到身體疼痛或不適，可以為自己沏一杯姜茶。

　　5、草莓

　　草莓最直觀的就是鮮艷的天然紅色，這其實(shí)就表示草莓富含維生素C——強(qiáng)大的天然鎮(zhèn)痛抗氧化劑;一些研究還發(fā)現(xiàn)，維生素C還可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎及相伴的軟骨損失和關(guān)節(jié)病變癥狀的形成。

　　6、綠色蔬菜

　　綠色系蔬菜中富含的維生素K有舒緩疼痛及有助于維持骨骼強(qiáng)健和關(guān)節(jié)健康;下次選購(gòu)蔬菜的時(shí)候記得多留意那些顏色呈深綠色的綠色系蔬菜——比如菠菜。深綠色是維生素K含量豐富的象征。

　　7、乳制品

　　酸奶或其他乳制品雖然沒(méi)有前面介紹的那些食物在緩解疼痛方面有那么直接的效果，但是這些乳制品中所含有的兩種元素——鈣和維生素D可以起到減緩慢性疼痛的作用;如果你屬于乳糖不耐受體質(zhì)的話，可以選擇飲用豆奶或經(jīng)過(guò)鈣和維生素D強(qiáng)化過(guò)后的橙汁。

　　緩解身體疼痛小妙招

　　落枕脖子疼如何止疼

　　夏天吹空調(diào)或者開(kāi)窗睡覺(jué)的時(shí)候，不小心脖子受了寒，第二天起來(lái)脖子就會(huì)落枕，脖子僵硬疼痛，疼痛難忍，不能扭頭、低頭。

　　解決方法：掐按小指根

　　這個(gè)時(shí)候，你可以掐按你的小指指根下方內(nèi)側(cè)和外側(cè)的凹陷處，可以以指甲用力掐按，但是注意不要掐破了。左邊脖子疼，就掐按右側(cè)的小指指根，右邊疼掐按左側(cè)的，掐按的同時(shí)慢慢的活動(dòng)頸部，有利于快速緩解落枕。

　　腰扭傷疼痛如何止疼

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)、搬東西時(shí)，甚至跟人說(shuō)話猛地扭身的時(shí)候，都有可能造成腰扭傷，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，較少運(yùn)動(dòng)和從事體力勞動(dòng)的人，更容易出現(xiàn)閃腰等情況。

　　開(kāi)關(guān)在哪：點(diǎn)按兩眉頭

　　這時(shí)候，可以點(diǎn)按兩個(gè)眉頭處的凹陷，以指尖垂直點(diǎn)按兩個(gè)眉頭，同時(shí)慢慢的活動(dòng)腰部，一般點(diǎn)按一次就會(huì)獲得明顯的好轉(zhuǎn)，可以一天點(diǎn)按2~ 3次。

　　劇烈頭痛如何止疼

　　當(dāng)由于受風(fēng)感冒而突發(fā)劇烈頭痛的時(shí)候，我們可以掐按手腕處的凹陷處。

　　解決方法：掐按橈骨莖突

　　在我們平?？粗嗅t(yī)號(hào)脈的地方，有一塊高起的小骨頭，這個(gè)就是橈骨莖突。當(dāng)劇烈頭痛的時(shí)候，可以用指尖(但不要用指甲)點(diǎn)按橈骨莖突下的凹陷，力度要有疼痛酸脹的感覺(jué)，維持點(diǎn)按3分鐘左右，可以有效的緩解頭痛。

　　胃痛如何止疼

　　當(dāng)我們因?yàn)槌粤死滹嫛⒋盗死滹L(fēng)、吃的不恰當(dāng)?shù)纫鹞柑鄣臅r(shí)候，可以掐按我們的大腿外側(cè)。

　　解決方法：掐按大腿

　　掐按點(diǎn)在膝蓋向上四指寬的位置，可以用手指或者用梳子背、筆尖等尋找這個(gè)位置最痛的點(diǎn)。找到后用力按壓，力度以有酸痛感為宜，維持這個(gè)力度3分鐘左右，可以快速的緩解胃痛。我們也可以用手指適當(dāng)用力拍打此處，直至出現(xiàn)紅色的痧點(diǎn)，同樣可以起效。

　　抽筋腿疼如何止疼

　　很多人都有過(guò)腿抽筋劇烈疼痛的經(jīng)歷，抽筋發(fā)生的時(shí)候我們?cè)趺醇本饶?/p>

　　開(kāi)關(guān)在哪：點(diǎn)按人字溝

　　我們可以揉按位于小腿肚子正中點(diǎn)，維持揉按1分鐘左右，即可有效緩解抽筋疼痛。

　　痛經(jīng)如何止疼

　　很多女性都怕大姨媽來(lái)的那幾天，因?yàn)榈搅四菐滋煨「购秃笱蜁?huì)沒(méi)著沒(méi)落的疼痛，甚至有人疼得只能躺著。

　　開(kāi)關(guān)在哪：掐足背

　　這時(shí)我們可以通過(guò)點(diǎn)按足背來(lái)緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點(diǎn)按這個(gè)位置 3分鐘，然后再換另一側(cè)繼續(xù)點(diǎn)按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺(jué)。

　　足跟痛如何止疼

　　穿了一天高跟鞋，到了晚上足踝腫脹、足跟痛是很多人的困擾。

　　開(kāi)關(guān)在哪：點(diǎn)按面頰

　　這個(gè)時(shí)候我們可以點(diǎn)按面頰，臉部正中位置、顴骨下面的凹陷處，以筆頭或者牙簽鈍的一頭垂直點(diǎn)按此處，力度以有酸脹感為宜，維持3分鐘，然后再點(diǎn)按另一側(cè)，可以有效的緩解足跟痛。
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