有什么方法解開心結(jié)
有什么方法解開心結(jié)
一樣的事情在不同人的眼里可能會收到不一樣的結(jié)果，主要看每個人是怎么想的，那么我們要怎么去調(diào)整自己的想法。今天小編為大家推薦解開心結(jié)的方法。
解開心結(jié)的方法
看法決定心理健康
正如一句西方諺語所說，“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。”在當(dāng)今最流行的心理治療流派之一——認(rèn)知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因(家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和)，不合理的信念(對誘因的錯誤理解)，結(jié)果(不好的行為和情緒)。其中，不合理信念就是癥結(jié)所在，用認(rèn)知療法的核心思想來說，就是“你看待世界的方式，決定世界對待你的方式”。而“想不開”，就是其中占主導(dǎo)作用的不合理信念。
實際上，人生不如意十之八九，思想上一時轉(zhuǎn)不過彎來是常事，本無可非議的。而我們應(yīng)對挫折的過程，也是停下來深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機，而想開后轉(zhuǎn)化為積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而，如果想不開的表現(xiàn)過長，比如有“活著一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續(xù)了兩周以上，那么就要考慮抑郁癥了。
遇事多看積極面
認(rèn)知療法是一種專業(yè)的心理治療手段，但也其原理也可以用于自身調(diào)整。
想多了的人要找證據(jù)駁倒自己的不合理信念。李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標(biāo)簽，現(xiàn)在可以找一些相反的證據(jù)來駁倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家卻很懶。
想少了的人要不斷提醒自己，結(jié)果其實還有其他的可能?；鸩裨谝麓锶计饋砹?，還好里面沒有火藥;手指扎了刺，感謝上帝沒扎在眼睛里……
想壞了的人要尋找事物的積極面。經(jīng)過聰明人的點撥，老太太終于醒悟：雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個兒子都不用愁。
沒有什么事情是解決不了的，只有你自己看不開的。很多想法只是在你的一念之差，如果你想通了也就沒事了，如果你沒想通，可能就會走上錯誤的道路。所以當(dāng)你心里有死結(jié)的時候就看看小編的這篇文章，按照文章上說的去做，相信你一定能打開心中的死結(jié)，重新面對生活。
常見的“想不開”心結(jié)
想多了。也就是以偏概全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經(jīng)過六年感情洗禮，終于走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結(jié)，婚后老公就離不了“偏心眼”的評價。
想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、沒有回旋的余地。在網(wǎng)絡(luò)上，有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。
想壞了。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁，雨天就為小兒子發(fā)愁，所以每天都高興不起來。
解開心結(jié)的小妙招
先拿兩張不用顏色的紙。
在第一張上寫下你現(xiàn)在所處的負(fù)面狀況。具體描述實際情形，將與這個狀況有關(guān)的情緒統(tǒng)統(tǒng)投注進去。這恐怕不怎么舒服。但你一定要進入那種感覺里，因為感覺得越徹底，才會釋放得越完全。換言之，你壓抑的感覺遲早會發(fā)泄出來。若繼續(xù)壓抑，你內(nèi)在的動能就會堵塞，唯有釋放這些感覺才能使能量流暢，吸引到你所要的。因此，寫自己不希望有的處境或狀況時，不要保留，讓感覺全部浮現(xiàn)。
接著，把這張紙放在旁邊。
拿出第二張紙，把你想要的情況下寫來。如果你擁有自己想要的，成為自己想要的，會有多么開心。想象一下，并且將感覺全部投入進去。你希望生活是什么樣子的，把大大小小的細(xì)節(jié)想進去，寫得越完整越好。要徹底感受負(fù)面情緒才能釋放它們;同理，要徹底想象正面情緒，這個美麗的新世界才會根植在潛意識里。你越是喜愛這個新意象，對這些新的感覺越著迷，達到這個狀況的速度就越快。
現(xiàn)在，再把第一張紙拿過來，看一遍上面所寫的，然后把這張紙燒了。
把第二張紙也拿過來，折起來，隨身攜帶一星期。
你完成了。你可能已經(jīng)清掉了那些阻礙你的負(fù)面能量。如果這個負(fù)面能量又跑出來，請你重新做一次練習(xí)。
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