有什么方法可以快速戒煙
想戒煙怎么辦?很多人都知道吸煙有害身體健康，于是已經(jīng)不少人開始加入戒煙隊(duì)伍，想要戒掉抽煙的壞習(xí)慣，那么如何戒煙成功呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了可以快速戒煙的方法。
可以快速戒煙的方法介紹
1、多喝水
一些抽煙的人不抽煙了，總覺(jué)得胃里空，嘴里空，這個(gè)時(shí)候多用喝水的方式來(lái)代替這種空虛感也可以用食物來(lái)代替，但這容易使我們長(zhǎng)胖。
2、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
3、消除緊張情緒
如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
4、體重問(wèn)題
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。
5、削減吸煙頻率
想要一會(huì)兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙改為每天抽5根，慢慢的再改為兩根，按部就班，一般3～4個(gè)月就可以成功。
6、替代動(dòng)作
對(duì)于抽煙的人來(lái)講，已經(jīng)養(yǎng)成了兩手架煙的姿勢(shì)。那么當(dāng)你戒煙的時(shí)候，最好還是保持這樣的姿勢(shì)，然后故意裝作自己在抽煙。這樣，也會(huì)有利于你滿足那種抽煙的狀態(tài)或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力，如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
7、少參加聚會(huì)
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
8、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽激光唱片，上網(wǎng)沖浪或與朋友通電話討論股市行情。
9、尼古丁替代療法
若獨(dú)自運(yùn)用行動(dòng)療法難以促進(jìn)戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)協(xié)助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來(lái)協(xié)助戒煙者減輕戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現(xiàn)。
10、游泳、踢球和洗蒸汽浴
你可以參加這些運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你參加這些運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)感覺(jué)到你的肺不再需要煙來(lái)麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來(lái)補(bǔ)充。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖淡煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。
戒煙的小偏方
1、中藥戒煙湯
魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
2、中藥戒煙茶
魚腥草250克，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用，即可達(dá)戒煙目地。
3、中藥戒煙糖
藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時(shí)吃15克即可。
4、中藥戒煙酒
魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度地酒中，然后加蓋密封半月后飲用。戒煙時(shí)，每次服10～15毫升，每日8～12次。
5、中成藥戒煙
取一粒中成藥“六神丸”，用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在手腕部的甜味穴上，每天按壓幾次，七日一換，二手可輪流貼壓。
取穴方法：翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是甜味穴。
6、檳郎服用法
取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無(wú)數(shù)個(gè)小孔，然后浸泡在淡鹽水中，三日后可用。用時(shí)取出(想吸煙時(shí))含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒煙。
其效果是：再吸煙時(shí)就有惡心的感覺(jué)為止。
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