兒童增強體質(zhì)方法
兒童增強體質(zhì)方法
寶寶脾胃功能都尚未發(fā)育成熟，比較稚嫩，冬天飲食更應(yīng)該做的均衡合理，這樣才能提高抵抗力，不容易生病。今天小編為大家推薦增強寶寶抵抗力的方法。
冬天增強寶寶抵抗力的好方法
1、注重補充膳食纖維
調(diào)節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出人體內(nèi)毒素十分有用。寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然后紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
2、多吃維生素豐富的食物
寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，媽媽可以合理搭配這些食物，然后經(jīng)常變換一下食物的品種顏色，讓寶寶充分攝入各方面的營養(yǎng)素。
3、菌藻類食物不可缺
人體必需的微量元素，比如碘、磷等都蘊藏于銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當中，還有紫菜、海帶等水產(chǎn)品微量元素也很豐富，對增強寶寶抵抗力，提高寶寶身體素質(zhì)很有幫助。
4、冬天要及時補水
冬天運動量少，排汗少，但氣候很干燥，而且北方室內(nèi)又多有暖氣，寶寶身體多處于缺水狀態(tài)，大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。
5、補充潤燥食物
氣候干燥的季節(jié)多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的，比如冬瓜性涼味甘，有利水消腫、清熱止咳之功效，還有蘿卜能降氣開胃、潤厚清嗓，除燥生津。其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。
冬季兒童進補增強抵抗力
孩子冬季進補必須根據(jù)個人不同體質(zhì)，因人因病對癥下藥，才能盡量收到最佳的效果。
1、寶寶厭食改善
對于厭食的孩子，可以用粳米、山藥等熬成粥給寶寶喝，有健脾開胃的功效。
2、寶寶健腎食譜
鴿子粥、蝦米等食物都有強身健腎的功效。
3、感冒飲食
孩子如果容易咳嗽、感冒，可以用百合、黃芪、胡桃仁和杏仁等熬成粥給孩子喝，具有補氣益肺功效。
4、益智飲食
冬天給寶寶食量吃些硬殼類的食物，比如小核桃、松子仁、胡桃、栗子等，對兒童有益智健腦的作用。
增強寶寶抵抗力除了在飲食方面需要多下功夫外，爸爸媽媽也要鼓勵寶寶多到戶外運動哦?？梢院蛯殞氁黄鹬贫ㄒ粋€親子活動時間，在陽光明媚的午后或周末到公園里、早地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛煉寶寶肢體協(xié)調(diào)技能，更是強身健體最佳渠道，還能增進親子間的感情。所以，為了寶寶健康成長，父母一定要堅持，這樣寶寶才會跟著堅持
體質(zhì)較弱如何改善
加強營養(yǎng)
如果兒童先天不足，導(dǎo)致體質(zhì)較弱的話，就要采取后天滋補的方法來提高他的體質(zhì)。家長可以在嬰兒時期就給孩子適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，多增加一些輔食，還可以喝一些功能奶粉等。
保證孩子充足的睡眠
兒童如果體質(zhì)不佳，還喜歡玩鬧不愛睡覺，這樣只會讓情況更加嚴重。一定要以身示范給孩子養(yǎng)成一個早睡多睡的習慣，不要害怕孩子睡多了變傻了，其實孩子睡多了養(yǎng)腎養(yǎng)肝，提高體質(zhì)很有幫助。
加強鍛煉
強身健體，說的就是要經(jīng)常鍛煉，通過加強鍛煉給孩子的骨骼、肌肉發(fā)育起到一個促進作用。如果孩子自己不愿意或是還不能運動，大人可以陪孩子玩耍來促進他鍛煉，也能夠起到相同的效果。
不要讓孩子養(yǎng)成挑食的毛病
有些家長看到自己的孩子身體瘦弱體質(zhì)較差，很是擔心，就想著辦法為孩子增加營養(yǎng)，多吃一些好的精的，甚至會用一些偏方。這樣的辦法有時候不僅不能幫助孩子增強體質(zhì)，還會導(dǎo)致孩子養(yǎng)成挑食的壞毛病。
順其自然的心態(tài)很重要
孩子小時候體質(zhì)差并不代表其以后身體也會差，人在青少年時期還有一次發(fā)育的機會，嬰幼兒時期可能長的比較瘦弱，但是到了青少年時期還是有極大的可能發(fā)育成一個體格健康的人士的。所以家長不要過分擔心，以免這種壓力傳導(dǎo)給孩子。
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