預測孩子未來身高的方法
預測孩子未來身高的方法
怎樣預測孩子身高?以下幾種方法可相互參照，還可以預知孩子生長發(fā)育是否正常和孩子的生長潛力，小編還介紹了預測孩子未來身高的方法和孩子健康長高的方法哦。
用小兒身長預測成年時身高法
1、女性身高=出生時身長(厘米)÷0.3109;男性身高=出生時身長(厘米)÷0.2949。
用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒;測量身長數據時如能精確到0.1厘米，身高的預測將更準確。
2、女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)
男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)
3、人體標準身高預測公式(遺傳法則)
女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)
男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)
上述公式大體上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學原則。
骨齡可預測孩子的生長潛力
骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長密切相關，常用來評價人生長發(fā)育的成熟狀態(tài)。
判斷骨齡主要是利用X線，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據腕骨X片顯示的骨化點的個數及小兒的實際年齡就可以確定小兒的生長潛力。
骨化點出現比實際年齡早，說明孩子的生長潛力較小;相反說明小兒生長潛力很大。有些家長為了孩子能長高些，給孩子服用一些催長的藥物，雖然暫時加快了小孩的生長，但由于“剎車”時間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。
促進孩子長個增高的方法
保證充足睡眠
研究人員發(fā)現，當兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5—7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。
3—6歲兒童每天要睡10—12小時，小學生10小時，初中生9—10小時，高中生8—9小時。保證睡眠時間和質量，對保證正常生長十分重要。
經常適量運動
能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高。經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長發(fā)育。
宜選擇孩子喜歡的運動為好
排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑、跳躍、騎車、單桿、雙桿、引體向上等。這些訓練會增加關節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。但要注意不要長期過量超負荷運動，以免造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于正常生長發(fā)育。不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，不喜歡就不會有好心情，這對長高不利。
適當加強營養(yǎng)
吃奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果。如蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃，力求品種多樣，不要挑食偏食。但不提倡攝入各種補品和所謂的增高品。蛋白質是身高增長的重要營養(yǎng)素，所以要保證優(yōu)質蛋白質的足量供給，多喝牛奶,多吃精瘦肉，有利于生長。
白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也以少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。早餐不可不吃。
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