體內(nèi)有濕氣如何去除_去濕氣的方法
濕氣是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如何對(duì)付濕邪，祛除濕氣呢? 接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享去體內(nèi)濕氣的方法，希望對(duì)大家有幫助!
去體內(nèi)濕氣的方法一
一、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗可以很好的去濕氣! 運(yùn)動(dòng)可以舒解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
萊萊提醒： 特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
三、避環(huán)境的濕
對(duì)濕氣敏感的人，最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，應(yīng)多留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板、榻榻米。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。特別是夏天不要貪涼，最好睡在與地板有一定距離的床上。
去體內(nèi)濕氣的方法二
紅豆薏米粥
薏米：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，紅豆：活血排膿、清熱解毒的作用,又有利水退腫的功效,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，兩者一起煮粥有很好的祛濕作用，是很好的飲食保健粥。
做 法
薏米100，赤小豆50克，冰糖適量。
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;2. 將薏米、紅豆、一同放入鍋中;5. 加水煮成稀粥，最后放冰糖調(diào)味即可。
摩腹健脾法(揉肚子)
?、匐p手掌心搓熱，雙手相疊(內(nèi)外勞宮相對(duì)，男左手在下，女右手在下)(聚心氣，安心神)以手心的勞宮暖肚臍一分鐘。②繞肚臍做順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，順逆為一次，摩腹36次，(注：勞宮穴位于手掌自然握拳中指所指處，此為內(nèi)勞宮，內(nèi)勞宮正對(duì)手背處為外勞宮。)
【中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水液，脾失健運(yùn)，則水聚成濕】
穴位
陰陵泉：足太陰脾經(jīng)之合穴，五行屬水。
功用：
健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)，為祛濕要穴。
位置：
脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。取該穴道的時(shí)候，患者應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。
用法：
1.可拔火罐、艾灸。
2.揉按：拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，以酸脹為度。
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